什么症状预示“脑供血不足”？老了不想脑梗或痴呆做好什么事？

脑供血不足就像身体发出的“预警信号”，如果不及时重视，可能会发展为更严重的脑梗或痴呆。很多人以为只有头晕目眩才是征兆，其实身体发出的求.救信号远不止这些。今天就带大家了解这些容易被忽视的警.示，以及如何提前筑起健康防线。

一、这些症状可能是脑供血不足的“警.报”

1、频繁的头晕头痛

不同于普通的疲劳性头痛，脑供血不足引起的头晕往往突然发作，可能伴随眼前发黑或站立不稳。头痛部位多在枕部或颈部，呈现钝痛或胀痛感。

2、记忆力明显减退

经常忘记近期发生的事情，比如刚放下的东西就找不到，或者反复询问同一个问题。这种记忆衰退与年龄增长带来的自然遗忘有明显区别。

3、睡眠质量异常变化

要么失眠难以入睡，要么嗜睡怎么都睡不醒。部分人还会出现白天昏昏欲睡，晚上却异常清醒的昼夜颠倒现象。

二、容易被忽视的3个危险信号

1、情绪性格改变

原本温和的人突然变得易怒暴躁，或者活泼开朗的人变得沉默寡言。这种性格突变很可能是脑部供血不足影响了情绪调节中枢。

2、视力听力异常

看东西突然模糊或出现视野缺损，听力莫名下降或耳鸣。这些感官异常往往被误认为是眼睛或耳朵本身的问题。

3、肢体协调障碍

走路不稳容易跌倒，拿东西时手抖或动作不协调。很多人误以为是年纪大了腿脚不便，实则是脑部控制运动的区域供血不足。

三、预防脑供血不足的5个关键措施

1、科学控制“三高”

高血压、高血脂、高血糖是导致血管硬化的主要元凶。定期监测指标，遵医嘱用药，将血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖维持在6.1mmol/L以下。

2、坚持适度运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动时要注意循序渐进，避免突然剧烈运动引发不适。

3、保持充足睡眠

每天保证7-8小时优质睡眠。睡眠时大脑会清除代谢废物，长期睡眠不足会加速脑血管老化。

4、培养健康饮食习惯

多吃深色蔬菜、全谷物和优质蛋白质，限制高盐高糖高脂食物。适当补充欧米伽3脂肪酸，有助于维护血管弹性。

5、定期进行脑血管检查

40岁以上人群建议每年做一次颈动脉超声检查，及时发现血管斑块或狭窄问题。有家族史或高危因素者检查频率应适当增加。

四、特别提醒：秋.冬.季注意事项

1、注意保暖防寒

气温骤降时血管容易收缩，要特别注意头颈部保暖。外出时戴好帽子围巾，避免冷风直接吹袭。

2、控制洗澡水温

避免水温过高或洗澡时间过长，建议水温控制在38-40℃，时间不超过15分钟。

3、晨起动作要缓

早晨起床时先在床边坐1-2分钟，避免突然起身导致体位性低血压。

脑供血不足不是老年人的“专利”，年轻人长期熬夜、压力大也可能出现类似症状。预防胜于治疗，从现在开始关注脑血管健康，才能远离脑梗和痴呆的威胁。记住，身体发出的每一个异常信号都值得重视，及时就医检查才是对自己负责的表现。