医生提醒：或许超半数人不知已患糖尿病，尤其这5种症状务必提高警惕！

糖尿病被称为“沉默的杀手”，很多人血糖已经超标却浑然不知。当身体发出这些信号时，可能血糖已经亮起红灯。秋高气爽的季节里，我们更要关注这些容易被忽视的健康警.报。

一、5个容易被忽略的糖尿病信号

1、异常口渴和尿频

明明没吃咸食却总想喝水，夜间频繁起夜。这是典型的高血糖导致渗透性利尿的表现。

2、不明原因的体重下降

没有刻意节食或运动，体重却持续减轻。可能是身体无法有效利用葡萄糖，转而分解脂肪和肌肉。

3、伤口愈合缓慢

小伤口久久不愈，甚至反复感染。高血糖环境会影响免疫功能和细胞修复能力。

4、视力模糊

血糖波动会导致晶状体渗透压改变，出现暂时性视力模糊，常被误认为用眼过度。

5、手脚麻木刺痛

高血糖损害周围神经，早期表现为四肢末端感觉异常，就像戴了手套袜子的感觉。

二、秋季更要警惕血糖波动

1、天气转凉食欲增加

秋季进补容易过量，不知不觉摄入过多高热量食物。

2、昼夜温差大影响代谢

气温变化会刺激应激激素分泌，间接导致血糖波动。

3、活动量相对减少

秋凉让人更愿意待在室内，运动量下降影响血糖控制。

三、科学预防是关键

1、定期检测血糖

40岁以上人群每年至少测一次空腹血糖，高危人群要增加检测频率。

2、保持合理饮食

控制精制碳水摄入，增加膳食纤维，注意进餐顺序和分量。

3、坚持适度运动

每周150分钟中等强度运动，快走、游泳等都是不错的选择。

4、保证充足睡眠

睡眠不足会影响胰岛素敏感性，尽量保证7-8小时优质睡眠。

5、管理压力水平

长期压力会导致皮质醇升高，学会放松技巧很重要。

血糖问题早发现早干预，完全可以控制得很好。如果出现多个上述症状，建议及时就医检查。记住预防永远比治疗更重要，从今天开始关注自己的血糖健康吧！