天气越来越冷，医生叮嘱冠心病患者：3时要注意，别拿身体开玩笑
冠心病患者在秋.冬.季节确实需要格外注意，气温变化容易诱发心血管事.件。今天分享几个关键防护要点，帮助心脏安全过冬。
一、晨起时段要当心
1、起床动作要放缓
人体血压在清晨会出现自然高峰，建议醒来后先躺30秒，坐起30秒，再双腿下垂30秒。这个“三个半分钟”原则能减轻心脏负担。
2、温水洗漱有讲究
避免直接用冷水洗脸，突然的冷刺激可能引起血管痉挛。建议提前将毛巾用温水浸湿，先敷脸片刻再清洁。
3、早餐选择要温和
避免高盐高脂食物，推荐燕麦粥、蒸鸡蛋等易消化食物。晨起后喝半杯温水有助于稀释血液粘稠度。
二、外出防护有门道
1、注意头部保暖
戴上帽子围巾再出门，头部散热占全身30%，保暖能减少热量流失导致的血管收缩。
2、避开大风时段
上午10点前和傍晚风大时段尽量不外出，必须出门时选择背风路线行走。
3、携带应急药物
随身携带硝酸甘油等急救药，放在外套内侧口袋保温，避免药效受低温影响。
三、夜间管理不能松
1、睡前泡脚有讲究
用40℃左右温水泡脚15分钟，水位没过脚踝。注意水温不宜过高，时间不超过20分钟。
2、睡姿选择要科学
建议采用右侧卧位，减轻心脏受压。枕头高度以一拳为宜，避免颈部过度弯曲影响血流。
3、卧室温度要恒定
保持18-22℃室温，睡前通风15分钟后关闭窗户。避免整夜使用电热毯，可提前预热被窝。
特别提醒要关注身体发出的预警信号，如出现胸闷持续时间超过15分钟、疼痛放射至左肩等情况，应立即就医。日常可练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每天两次，每次5分钟，能帮助改善心肌供氧。记住，预防永远比治疗更重要，把这些细节做到位，就能大大降低风险。
