急性腰扭伤怎么处理

急性腰扭伤的处理方法包括休息、冷敷、药物治疗和康复锻炼。急性腰扭伤通常是由于腰部肌肉、韧带或关节突然受到外力作用导致的损伤，常见于运动、提重物或姿势不当。及时处理可以缓解疼痛，促进恢复。

休息：急性腰扭伤后，首要措施是停止活动，避免进一步损伤。建议卧床休息1-2天，但不宜长时间卧床，以免肌肉僵硬。休息时，可以采取侧卧或仰卧位，并在膝盖下方垫一个枕头，减轻腰部压力。

冷敷：在扭伤后的48小时内，使用冰袋或冷敷包敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部肿胀和炎症，缓解疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，可用毛巾包裹。

药物治疗：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏、云南白药喷雾剂也有助于减轻症状。如果疼痛严重，建议就医，医生可能会开具更强效的止痛药或肌肉松弛剂。

康复锻炼：在疼痛缓解后，可以开始进行轻柔的康复锻炼，如腰部伸展、猫式伸展和桥式运动。这些动作有助于恢复腰部灵活性，增强核心肌群力量，预防复发。锻炼时应循序渐进，避免过度用力。

急性腰扭伤虽然常见，但若处理不当可能引发慢性腰痛。如果疼痛持续超过一周，或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除椎间盘突出等严重问题。通过科学的处理和康复，大多数急性腰扭伤患者可以在2-4周内恢复。