脚后跟骨刺怎样治疗

脚后跟骨刺的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体选择需根据病情严重程度和医生建议决定。骨刺是骨骼边缘增生的骨质，通常与长期磨损、炎症或老化有关，脚后跟骨刺常因足底筋膜炎或跟腱炎引发，导致行走时疼痛。

骨刺的形成与足部受力不均、长期站立或运动过度有关。足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚实组织，长期受牵拉或炎症刺激，可能导致局部钙化，形成骨刺。跟腱炎也会引发类似问题，跟腱附着点反复受刺激，骨质增生形成骨刺。疼痛通常在早晨起床或久坐后站立时加重，活动后可能缓解。

对于轻度骨刺，保守治疗是首选。足部拉伸运动能缓解足底筋膜的紧张，减轻疼痛。每天早晨起床前，可以用毛巾拉住脚趾，向身体方向拉伸，保持30秒，重复3-5次。选择合适的鞋子也很重要，鞋底要有足够的缓冲和支撑，避免穿平底鞋或高跟鞋。足弓垫或矫形鞋垫能帮助分散足底压力，减少骨刺部位的刺激。热敷和按摩也能促进局部血液循环，缓解疼痛。

如果疼痛持续或加重，建议就医。医生可能会建议使用非甾体抗炎药如布洛芬减轻炎症和疼痛，或进行物理治疗，如超声波、冲击波治疗等。对于保守治疗无效的严重病例，可能需要手术切除骨刺，但手术风险较高，需谨慎选择。日常生活中，注意避免长时间站立或行走，控制体重也能减少足部负担，预防骨刺加重。