入秋时节养生有妙招，陈皮搭配此物超合适，助你祛湿养脾不困乏
秋风渐起，空气中开始飘散着淡淡的桂花香，正是调理脾胃的黄金期。这个季节最容易出现“湿困”现象——明明睡了8小时，早上起来还是昏昏沉沉，舌苔厚重得像铺了层地毯。别急着灌咖啡提神，厨房里常见的陈皮加上几样食材，就能帮你赶走秋乏。
一、陈皮的神.奇搭档们
1、陈皮+薏米：祛湿黄金组合
取5年以上的老陈皮3克，搭配炒过的薏米20克，小火慢煮30分钟。这道茶饮特别适合早上起床面部浮肿、小腿按压有凹陷的人群。注意体质偏寒的人可以加两片生姜一起煮。
2、陈皮+山楂：开胃消食CP
用陈皮5克、山楂干10克、麦芽15克煮水代茶。适合饭后容易腹胀、打嗝有酸腐味的情况。秋季聚餐多的时候，不妨提前煮一壶放在保温杯里。
3、陈皮+茯苓：安神健脾方
将陈皮、茯苓、莲子各10克，与小米一起熬粥。晚上睡不安稳、多梦易醒的人，连续喝三天会有明显改善。建议作为晚餐主食，既养胃又助眠。
二、陈皮使用的三大误区
1、不是越黑越好
真正的好陈皮外皮棕红、内囊雪白，散发着自然的柑橘清香。那些颜色乌黑、闻着有霉味的可能是做旧的劣质品。新会产地的陈皮横断面油室密集，对着光看会有明显的油光。
2、不是所有橘子皮都能用
普通鲜橘皮含挥发油过多，可能刺激肠胃。药用陈皮需要经过三年以上陈化，使刺激性成分转化为有益物质。自制橘皮一定要彻底清洗农药残留，晾晒过程中注意防霉变。
3、不是泡得越久越好
陈皮久泡会释放过多苦味物质，一般煮水15-20分钟即可。保温杯闷泡不要超过4小时，隔夜的陈皮水容易滋生细菌。最好的方式是现煮现喝，香气和功效都最佳。
三、三类人要谨慎使用
1、胃酸过多者
陈皮的挥发油可能刺激胃酸分泌，本身有烧心、反酸症状的人要减量使用。建议搭配少量蜂蜜调和，或者选择经过蜜炙处理的陈皮。
2、正在服药人群
陈皮可能影响某些药物的代谢，特别是降压药、抗凝药等。服药与喝陈皮水最好间隔2小时以上，不确定的话可以咨询医师。
3、阴虚体质者
经常感觉口干舌燥、夜间盗汗的人要控制用量。这类人群可以搭配麦冬、玉竹等滋阴食材，避免单独大量使用陈皮。
挑选陈皮时不妨用手指轻轻刮一下表皮，优质陈皮会渗出晶莹的油脂；掰开时会有清脆的响声，断面能看到密密麻麻的油室。这个秋天，让这枚小小的橘皮成为你养生路上的得力助手，从一杯温暖的陈皮茶开始，唤醒沉睡的脾胃功能。记住，最好的养生不是突击进补，而是让身体顺应自然的节律。
