原来，阳气足的你才是真正的狠角色！缓解焦虑不自信的新秘密

你有没有发现，那些走路带风、眼神发亮的人，好像天生就带着“主角光环”？其实他们可能只是偷偷养好了阳气！《黄帝内经》说“阳气者，若天与日”，现代科学也证实，体内能量充足确实会影响精神状态。那些总觉得自己“电量不足”的朋友，这份秋季养阳指南请收好。

一、阳气不足的五大信号

1、早上闹钟响三遍还爬不起来

阳气就像体内的小太阳，不足时连起床都像在对抗地心引力。

2、喝凉水都长小肚子

脾胃运化需要阳气推动，阳气不足时连正常饮食都容易堆积脂肪。

3、开会时总想打哈欠

明明睡了8小时，下午三点就开始眼神涣散，这是典型阳气不升的表现。

4、换季必感冒

卫气属于阳气的一部分，防御力下降就容易中招。

5、选择困难症晚期

中医认为决断力依赖胆气，而胆气是阳气的重要分支。

二、白露时节养阳三件套

1、晨起梳头108下

用木梳从发际线梳到后颈，能刺激督脉阳气。别小看这个动作，北宋《圣济总录》专门记载过它的升阳功效。

2、午后晒背20分钟

下午1-3点找个阳光充足的地方，晒后背的膀.胱经。这是古人“负日之暄”的智慧，比吃补药还管用。

3、晚餐喝碗山药粥

铁棍山药健脾益肾，搭配小米熬粥特别适合秋季晚上食用。注意要熬出粥油效果最好。

三、提升阳气的饮食清单

1、种子类食物

南瓜子、核桃仁这类孕育生命的食物，天生带着生发之气。

2、深色蔬菜

紫甘蓝、菠菜等深色蔬菜富含矿物质，能促进能量转化。

3、发酵食品

纳豆、醪糟等发酵食物含有丰富益生菌，能改善肠道这个“第二大脑”。

四、两个毁阳气的坏习惯

1、熬夜刷短视频

晚上11点胆经当令，此时不睡就像透支明天的能量卡。

2、久坐吹空调

长时间保持固定姿势，会让阳气郁结在体内无法升发。

五、特别提醒

养阳不是盲目进补，阴虚体质的人要搭配滋阴食材。如果出现口干舌燥、失眠多梦等症状，建议先找专业医师辨证。阳气充足的人，眼里有光、脚下生风，连运气都会变好。这个秋天，让我们一起把体内的“小太阳”重新点燃吧！