过劳肥胖是什么原因？带你了解！

过劳肥胖是一种因长期过度劳累导致的体重增加现象，与工作压力大、作息不规律密切相关。很多人发现，明明工作很累，体重却不降反增，这背后的原因值得深究。

过劳肥胖的核心在于身体在高压状态下产生的应激反应。当人长期处于高强度工作状态时，身体会分泌大量皮质醇，也就是俗称的“压力激素”。皮质醇不仅会让人食欲大增，还会促使脂肪在腹部堆积，形成“压力肥”。同时，过度疲劳还会打乱人体的代谢节奏，导致能量消耗减少，脂肪更容易囤积。

从生活习惯来看，过劳肥胖还与饮食和运动失衡有关。工作忙碌时，很多人会选择高热量、高糖分的快餐或零食充饥，这些食物虽然能快速提供能量，但容易导致热量超标。再加上久坐不动，缺乏运动，身体消耗的热量远远低于摄入的热量，体重自然就上去了。睡眠不足也是重要诱因，熬夜会降低瘦素分泌，增加饥饿感，让人更容易暴饮暴食。

想要缓解过劳肥胖，可以从调整生活方式入手。尽量保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。饮食上选择低糖、低脂、高纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和优质蛋白质。工作间隙可以做一些简单的拉伸或散步，避免久坐。如果体重持续增加或伴有其他不适症状，建议及时就医，排除潜在的健康问题。