骨质疏松怎么治疗

骨质疏松的治疗需要综合管理，包括药物、饮食、运动和生活方式的调整。骨质疏松是一种骨骼变薄、变脆的疾病，容易导致骨折，尤其是老年人。治疗的核心目标是增强骨密度，减少骨折风险。

骨质疏松的发生与骨代谢失衡有关。骨骼每天都在进行“拆”和“建”的过程，年轻时“建”的速度快于“拆”，但随着年龄增长，尤其是女性绝经后，雌激素水平下降，骨量流失加快，导致骨质疏松。缺乏钙和维生素D、久坐不动、吸烟酗酒等也会加速骨质流失。

药物治疗是骨质疏松管理的重要部分。医生可能会开具抗骨吸收药物如双膦酸盐或促骨形成药物如特立帕肽，这些药物可以帮助减缓骨质流失或促进新骨生成。钙和维生素D的补充也很关键，它们是骨骼健康的“建筑材料”。每天摄入足够的钙约1000-1200毫克和维生素D约800-1000国际单位有助于维持骨密度。

除了药物和营养，运动是改善骨质疏松的“天然良药”。负重运动如步行、慢跑、跳舞和抗阻训练如举哑铃可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，从而降低骨折风险。每天坚持30分钟的中等强度运动，效果显著。同时，避免久坐，减少跌倒风险也很重要，比如在家中安装防滑垫、保持光线充足等。

骨质疏松的治疗需要长期坚持，定期复查骨密度，调整治疗方案。如果出现腰背疼痛、身高变矮或轻微碰撞后骨折，应及时就医，避免病情加重。通过科学的治疗和生活方式调整，骨质疏松是可以得到有效控制的。