医生郑重提醒：一旦确诊糖尿病，有两件事必须立即停止，否则害了自己！

糖尿病被称为“甜蜜的负担”，很多人确诊后依然延续着错误的生活习惯。其实只要及时调整两个关键点，就能有效控制血糖波动，避免并发症找上门。

一、必须停止的两种危险行为

1、随意中断用药

有些患者发现血糖下降就擅自减药，这是非常危险的做法。降糖药需要维持稳定的血药浓度，突然停药会导致血糖报复性反弹。更不要轻信“偏方根.治糖尿病”的谣言，目前医学界公认糖尿病需要终身管理。

2、过度依赖药物

另一种极端是以为吃药就能随便吃喝。降糖药不是免罪金牌，配合饮食运动才能发挥最佳效果。临床常见患者一边打胰岛素一边暴饮暴食，最终导致用药量越来越大。

二、科学控糖的三大支柱

1、饮食管理新思路

不必顿顿粗粮饿肚子，记住“321”法则：每餐3份蔬菜（约150克），2份优质蛋白（鱼虾豆制品），1份主食（杂粮为佳）。特别要戒掉隐形糖，比如含糖酸奶、果汁饮料等。

2、运动处方有讲究

推荐“1357”原则：每天1次运动，每次30分钟以上，每周至少5天，运动时心率控制在（170-年龄）次/分。快走、游泳、太极拳都是安全有效的选择。

3、监测记录不能少

不仅要测空腹血糖，更要关注餐后2小时血糖值。建议准备专用记录本，定期监测糖化血红蛋白，这些数据对调整治疗方案至关重要。

三、容易被忽视的细节

1、足部护理要精心

每天检查双脚是否有伤口，洗脚水温不超过37℃，剪指甲要平剪不要修圆。糖尿病足是导致截肢的主要原因，千万不能大意。

2、口腔健康别轻视

高血糖环境容易引发牙周病，建议每半年洗牙一次。刷牙时注意观察牙龈是否出血，这可能是血糖控制不佳的信号。

3、情绪调节很关键

长期焦虑会升高血糖，可以尝试正念冥想。参加病友互助小组也是缓解心理压力的好方法。

控糖是场持久战，但科学管理能让生活品质不打折。记住今天的放纵可能就是明天的并发症，从改变这两个危险习惯开始，用自律赢得健康主动权！