气温越来越低，医生劝诫心脏病患者：出门这几点要注意，小心出事

秋风渐起，早晚温差开始拉大，医院心内科的门诊量悄悄增加了三成。有位老病号张大爷上周晨练时突然胸闷，心电图显示心肌缺血明显加重。心脑血管疾病在秋.冬.季本就是高发期，特别是白露过后，气温变化更需警惕。

一、保暖要讲究“三段式”

1、头部保暖最关键

人体30%的热量从头部散失，出门务必戴好帽子。最好选择能护住耳朵的款式，避免冷风直接刺激耳后血管。

2、中层衣物要透气

采用洋葱式穿衣法，中间层选抓绒或薄羊毛材质。太厚重的毛衣反而容易出汗后着凉。

3、鞋子必须防滑防水

秋.冬路面易结霜，选鞋底有防滑纹的短靴。足部受凉会导致血管收缩，影响全身循环。

二、晨练时间要科学调整

1、推迟到日出后

清晨6-8点是心梗高发时段，建议等阳光充足后再出门。此时气温回升，血管适应性更好。

2、避免迎风行走

逆风行走会加大心脏负荷，尽量选择背风的路线。风速超过5级时最好改为室内活动。

3、带好急救药物

硝酸甘油要放在贴身口袋保温，避免低温失效。同时随身携带写有病史的卡片。

三、这些危险信号要警惕

1、异常出汗要当心

没有剧烈运动却突然大汗淋漓，可能是心绞痛前兆。

2、牙痛也可能是警.报

部分心肌缺血会放射至下颌，出现不明原因的牙床酸痛。

3、疲劳感突然加重

连续三天出现异常乏力，建议尽快做心电图检查。

四、饮食起居特别提醒

1、起床速度要放慢

醒来后先在床上活动手脚，坐起30秒再站立。体位性低血压在秋.冬更常见。

2、洗澡水温别太高

保持38-40℃为宜，时间控制在15分钟内。浴前可先用手帕热敷心前区。

3、进补要咨询医生

膏方进补前需辨证，盲目服用活血补品可能适得其反。

最近有位坚持晨跑十年的老教师，就因强撑低温锻炼诱发心梗。记住，心脏最怕“逞强”二字。当寒风吹过脖颈时，不妨把围巾再裹紧些。健康从来不是突击战，而是藏在每个细节里的温柔守护。