生活卫士:父母曾患痴呆 子女莫要“脑过劳”

父母曾患痴呆,子女应及早预防。脑神经细胞一旦破坏即无法再修复,年轻时要避免大脑“过劳”,年老时则积极用脑别偷懒,可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力,鼓励老人多写文章、多听音乐、学会养花草、种蔬果。

另外,乐观豁达的精神是延缓衰老的重要法宝。还要提醒的是,有高血压糖尿病、高血脂、高同型半胱氨酸血症、动脉硬化症的老人,要积极控制病情,以免因中风引发脑血管痴呆症。老人应防止脑外伤,定期体格检查。多参加运动,轻度者每天步行30分钟,走5000步。

科学的饮食安排也能起到一定的预防作用。老人要忌烟,不要饮酒过量,三餐要注意减少盐、糖摄入量,食物以谷物豆类为主,同时摄入优质蛋白如鱼类、瘦肉,多食蔬菜水果,还要控制好体重。餐具厨具不用铝制品,以降低因铝中毒影响智能的风险。每天补充1000国际单位的维生素D3、50毫克辅酶Q10以及1000毫克omega-3也可以起到一定的预防作用。

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