提醒中年人，喝茶需谨慎，建议这3种别再喝了，都是“添加剂茶”
人到中年，保温杯里泡枸杞成了标配。但你可能不知道，有些看似养生的茶饮，正在悄悄伤害你的健康。市面上那些五颜六色的“养生茶”，很可能藏着不为人知的秘密。
一、3种添加剂茶要当心
1、染色茉莉花茶
部分劣质茉莉花茶会用工业染料增色，泡出来的茶汤颜色异常鲜艳。真正的茉莉花茶应该是淡黄色，闻起来有自然花香。选购时可以取几片茶叶在白纸上摩擦，看是否掉色。
2、香精调味茶
某些水果茶、奶茶打着“天然”旗号，实则添加了大量香精。这类茶喝完后口腔会残留不自然的甜腻感，且香味经久不散。建议选择能看到真实果干或花瓣的茶包。
3、糖衣炮弹茶
很多中老年人爱喝的“甜茶”，其实添加了过量糖分和甜味剂。长期饮用会增加糖尿病风险。可以用舌头轻舔干茶，若有明显甜味就要警惕。
二、添加剂茶的潜在危害
1、肝脏代谢负担
人工色素和香精需要肝脏分解，长期摄入可能影响肝功能。
2、血糖波动隐患
隐藏的高糖分会导致血糖骤升骤降，增加胰岛素抵抗风险。
3、肾脏排毒压力
部分添加剂代谢产物需要通过肾脏排出，可能加重肾脏负担。
三、健康饮茶的正确姿势
1、优选原叶茶
绿茶、红茶、乌龙茶等传统茶类，选择能看到完整茶叶形态的产品。
2、注意冲泡方式
不同茶叶需要不同水温，比如绿茶80℃为宜，避免高温破坏营养成分。
3、控制饮用量
每天3-4杯为宜，过量饮茶可能影响铁质吸收，尤其贫血人群要注意。
4、避开服药时间
茶多酚可能影响某些药物吸收，建议服药前后2小时不饮茶。
四、中年饮茶特别提醒
1、肠胃敏感者
少喝新茶，选择陈化半年以上的茶叶，减轻对胃黏膜刺激。
2、睡眠障碍者
下午3点后避免饮用含咖啡因的茶类，可以改喝菊花、桑叶等安神茶。
3、骨质疏松人群
不要空腹饮茶，可以搭配少量点心，减少钙质流失。
选对茶、喝对茶，才能真正喝出健康。下次泡茶前，记得先看看茶叶“真面目”。养生不在于跟风，而在于找到适合自己体质的那一杯。
