乳胀不出奶怎么办

乳胀不出奶是哺乳期妈妈常见的问题，通常与乳腺堵塞或乳汁排出不畅有关。这种情况虽然让人感到不适，但通过一些方法可以有效缓解。

乳腺堵塞通常是因为乳汁没有及时排出，导致乳腺管内的压力增加，形成硬块。乳汁的分泌和排出是一个动态平衡的过程，如果宝宝吸吮不够频繁或姿势不正确，乳汁就容易滞留在乳腺管内。压力大、休息不足或内衣过紧也可能加重这种情况。

当出现乳胀不出奶时，可以尝试热敷和按摩来缓解。热敷可以帮助扩张乳腺管，促进乳汁流动。可以用温热的毛巾敷在乳房上，每次10-15分钟，注意温度不要过高以免烫伤。接着，用手掌轻轻按摩乳房，从外围向乳头方向推压，帮助疏通堵塞的乳腺管。如果宝宝吸吮效果不佳，可以使用吸奶器辅助排空乳汁，但要注意吸力适中，避免对乳房造成损伤。

除了热敷和按摩，调整哺乳姿势也很重要。确保宝宝的嘴巴完全含住乳晕，而不是只含住乳头，这样可以更有效地吸出乳汁。如果乳胀严重，可以尝试冷敷来减轻肿胀和疼痛，但冷敷应在哺乳或吸奶后进行，以免影响乳汁排出。同时，保持心情放松、多休息、穿宽松的内衣也有助于改善症状。如果尝试以上方法后仍不见好转，或者伴有发热、乳房红肿等症状，建议及时就医，排除乳腺炎等更严重的情况。