中暑了头晕恶心怎么办

中暑后头晕恶心是身体因高温环境导致体温调节失衡的表现，需立即降温、补充水分和电解质，严重时需就医。中暑的常见原因包括高温环境、剧烈运动、脱水等，处理方法包括物理降温、药物治疗和调整生活习惯。

物理降温：中暑后首要任务是降低体温。将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或敷在额头、腋下等部位。可以使用风扇或空调辅助降温，但避免直接吹冷风。饮用凉水或含电解质的饮料，如运动饮料或淡盐水，帮助补充流失的水分和电解质。

药物治疗：如果症状较重，可适当使用药物缓解不适。例如，口服藿香正气水或十滴水，有助于解暑降温。对于恶心呕吐，可服用维生素B6或胃复安等止吐药物。若出现意识模糊、高热不退等严重症状，需立即就医，医生可能会使用静脉输液或退热药物进行治疗。

调整生活习惯：预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中。户外活动时尽量选择清晨或傍晚，穿着宽松透气的衣物，戴遮阳帽或使用遮阳伞。饮食上多摄入富含水分的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，避免高热量、油腻食物。运动时注意适量补水，每隔15-20分钟饮用少量水。

中暑头晕恶心是身体发出的警示信号，及时采取降温措施并补充水分至关重要。若症状持续或加重，需尽快就医，避免发展为热射病等严重疾病。日常生活中注意防暑降温，合理安排作息和饮食，是预防中暑的有效方法。