人体体温多少正常

人体正常体温范围为36.1℃至37.2℃，测量部位不同会略有差异。口腔、腋下和直肠是常见的测量部位，腋下温度通常比口腔低0.2℃至0.5℃，直肠温度则比口腔高0.5℃左右。

体温受多种因素影响，包括年龄、性别、时间、活动状态和环境温度。儿童的基础代谢率较高，体温可能略高于成人；女性在月经周期中，体温也会随激素水平波动而轻微变化。一天中，清晨体温较低，下午至傍晚达到峰值。剧烈运动、情绪激动或进食后，体温可能短暂升高。环境温度过高或过低也会影响体温调节，导致测量结果出现偏差。测量体温时，需注意选择合适的测量工具和方法。水银体温计、电子体温计和红外线测温仪是常用工具，其中水银体温计准确性较高，但使用不便且存在安全隐患。电子体温计操作简单，适合家庭使用。红外线测温仪无需接触皮肤，适合公共场所快速筛查。测量前应避免剧烈运动、进食或饮用冷热饮品，保持安静状态至少15分钟。测量口腔温度时，将体温计置于舌下，紧闭嘴唇，等待3至5分钟。测量腋下温度时，需确保腋窝干燥，将体温计夹紧，等待5至10分钟。测量直肠温度时，需使用专用体温计，涂抹润滑剂后插入约2.5厘米，等待2至3分钟。

保持正常体温对健康至关重要。日常生活中，应注意保暖，避免长时间暴露在寒冷或炎热环境中。适当运动有助于增强体温调节能力，但需避免过度运动导致体温过高。饮食方面，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质，有助于维持正常代谢和体温调节。若体温持续异常，如低于35℃或高于38℃，应及时就医，排查潜在疾病。