关节扭伤需及时冷敷 热敷理疗与按摩不可取

八月伦敦奥运的赛事精彩连连，赛场上运动健儿斗志昂扬志在夺金，生活中一股全民运动的热潮也蔚然成风，正值暑期孩子放假，不少家长会选择和孩子打打羽毛球、乒乓球，放松心情的同时还锻炼了身体，可是我们这些“业余选手”，没有专业的赛前热身，扭伤脚踝、磕到手肘的情况很常见，那么如何正确处理运动过程中的各类“小意外”。

热敷理疗不可取

武警总医院骨一科主治医师姜川介绍，运动中常见的软组织扭伤包括肩关节、肘关节、腕关节、掌指关节、包括下肢的髋部、膝关节、踝关节。许多人会在扭伤之后选择热敷或者理疗，其实这种方法会适得其反，因为热敷理疗后会加重受伤部位的肿胀疼痛，另外不要轻易推拿按摩，如需治疗最好找专业医师。

制动冷敷需及时

在运动过程中，出现皮肤浅表挫伤，如胳膊肘或者膝盖在摔倒时的擦伤，但是没有出现皮肤破损的情况，可以用冰块局部冷敷，或者外用消炎镇痛药物，如麝香壮骨膏;腰背部的肌肉损伤，大腿根部的肌肉撕裂伤，产生剧烈疼痛的，需要马上制动，外涂扶他林乳胶剂配合口服芬必得，休息2周左右就可基本愈合;打篮球排球引起的掌指关节、指间关节扭伤，受伤后需要固定保护，可以冷敷15——20分钟，2到3个小时重复一次，需休息3周左右;下肢膝部韧带扭伤，疼痛比较剧烈的话，建议病人拍摄X光片，排出骨折的可能性，一般需制动休息6周左右。

姜川提醒大家，在运动扭伤处理中有几点需要特别注意，1，优先处理伤口，如果有破皮流血的状况，需第一时间消毒包扎，防止伤口感染;2，有创伤的患处不可用消炎镇痛药，会影响伤口愈合;3，如果有皮肤过敏史的情况，慎用外用的膏药贴剂;4，受伤之后如果不能及时到医院处理，可以到体育用品商店，买一些关节周围的护具，护腕、护膝、护肘、护踝等，制动之后可以明显减轻疼痛，然后及时到医院进行治疗。(张薇)