一位尿毒症患者的自述：我的处境来源于无知，这几个习惯尽量别碰
尿毒症这三个字，光是听到就让人心头一紧。当肾脏功能逐渐丧失，身体就像一座失去净水系统的城市，毒素在血液里肆意游走。很多人直到确诊那一刻才恍然大悟：原来那些习以为常的生活习惯，正在悄悄摧毁肾脏。
一、伤肾的三大隐形杀手
1、把饮料当水喝
碳酸饮料、奶茶里的大量糖分和磷酸盐，会让肾脏长期处于超负荷工作状态。有研究显示，每天喝两罐以上含糖饮料的人，肾功能下降风险增加30%。
2、长期熬夜透支
肾脏在夜间需要进行自我修复。长期熬夜到凌晨，相当于让肾脏24小时连轴转。这种持续性疲劳状态，会导致肾小球滤过率逐年下降。
3、滥用止痛药物
有些人对头痛、关节痛习惯性服用止痛药。这类药物中的成分需要通过肾脏代谢，长期使用会造成不可逆的肾小管损伤。
二、肾脏发出的求.救信号
1、晨起眼睑浮肿
肾脏排水功能下降时，水分容易在组织间隙滞留。最明显的表现就是早晨起床时，眼睑出现明显浮肿，活动后逐渐减轻。
2、夜尿次数增多
正常人夜间排尿0-1次，如果突然变成2-3次甚至更多，可能是肾脏浓缩功能出现问题的征兆。
3、异常疲劳感
肾脏分泌的促红细胞生成素减少时，会导致贫血症状。即便睡眠充足，也会感到异常疲惫、注意力难以集中。
三、守护肾脏的黄金法则
1、每天喝够八杯水
不要等到口渴才喝水。均匀分配饮水量，帮助肾脏及时排出代谢废物。注意有心脏疾病者需遵医嘱控制饮水量。
2、定期检查尿常规
每年体检时不要忽略尿检项目。尿蛋白、潜血等指标异常，往往是肾脏疾病的早期信号。
3、控制血压和血糖
高血压和糖尿病是导致尿毒症的两大主因。将血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖维持在6.1mmol/L以内。
肾脏是沉默的器官，等它开始“喊疼”时往往为时已晚。从现在开始改掉那些伤肾习惯，定期关注尿液变化，别让无知成为健康的代价。记住，预防永远比治疗更简单，善待肾脏就是善待自己的未来。
