医生提醒：睡前刷牙别随意，这几个细节决定牙齿能保多久

晚上刷完牙，你是直接倒头就睡，还是再喝口水润润喉？别小看这个习惯差异，可能正悄悄影响着你的牙齿寿命。牙科医生发现，很多人坚持刷牙却依然蛀牙，问题往往出在那些被忽略的细节上。

一、水温选择有讲究

1、冷水刺激牙神经

突然接触冷水可能导致牙齿敏感，特别是已经有隐裂的牙齿。37℃左右的温水最接近口腔温度。

2、热水损伤牙龈

超过40℃的热水会烫伤牙龈组织，长期可能引发萎缩。可以用手腕内侧测试水温。

二、牙刷处理易疏忽

1、甩干方式影响卫生

用力甩动牙刷会污染洗漱台。正确做法是轻轻抖掉水分，刷头朝上放置。

2、更换周期要记牢

即便刷毛没变形，三个月也必须更换。刷毛上积累的细菌远超想象。

三、漱口习惯分对错

1、立即漱口=白刷

牙膏中的氟化物需要停留。刷完牙含漱30秒再吐掉，能让保护成分更好发挥作用。

2、漱口水使用时机

建议在刷牙前使用，帮助软化牙菌斑。含酒精的漱口水反而会破坏口腔菌群平衡。

四、睡前口腔护理加分项

1、牙线使用不可少

刷牙只能清洁60%牙面，牙缝必须靠牙线。注意要呈C字形包绕牙齿。

2、舌头清洁被忽视

舌苔堆积的细菌会引发口臭。用刮舌器从舌根向前轻刮5-6次即可。

牙齿就像精密仪器，每个护理环节都环环相扣。改掉那些习以为常的错误习惯，你会发现原来保持一口好牙并不需要额外花费多少时间。从今晚开始，给牙齿一个真正到位的睡前SPA吧！