为什么尿毒症越来越多？医生指出：多半是这几个习惯害的，建议了解
尿毒症这个词听起来就让人心头一紧，可你知道吗？现在每10个成年人中就有1个存在不同程度的肾功能损伤。肾脏就像身体里的“污水处理厂”，一旦罢工，后果不堪设想。那些被送进透析室的年轻人，很多都是被日常习惯一点点拖垮的。
一、伤肾的三大隐形杀手
1、把饮料当水喝
碳酸饮料里的大量磷酸会改变体内钙磷代谢，增加肾结石风险。某品牌奶茶的含糖量相当于14块方糖，长期饮用会引发糖尿病肾病。更可怕的是，很多运动饮料的电解质浓度远超人体需求，反而加重肾脏负担。
2、滥用止痛药
头痛来一片，腰痛再来一片...非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。数据显示，连续服用这类药物超过3个月，肾功能下降风险增加31%。有些中成药含马兜铃酸等肾毒性成分，未经医嘱长期服用更危险。
3、憋尿成习惯
膀.胱长期过度充盈，尿液可能反流到输尿管。尿液中细菌繁殖会引发反复尿路感染，这些炎症最终都会累及肾脏。职场人常见的“开会憋尿综合征”，正在悄悄摧毁很多人的肾功能。
二、肾脏发出的求.救信号
1、晨起眼睑浮肿
蛋白质从尿液漏出会导致血浆胶体渗透压下降，水分渗入组织间隙。这种水肿特点是按压后凹陷回弹慢，多从眼睑开始逐渐蔓延全身。
2、夜尿次数增多
正常夜间排尿0-1次，如果超过2次就要警惕。肾功能受损时浓缩功能下降，导致夜间排尿量增加。有些患者还会出现尿液中泡沫增多且不易消散的现象。
3、莫名其妙的疲惫
肾脏分泌的促红细胞生成素减少会导致贫血，患者常感觉乏力、注意力不集中。这种疲劳感休息后也难以缓解，往往伴有面色苍白、指甲脆裂。
三、护肾的黄金法则
1、喝水要会喝
每天保持1500-2000毫升饮水量，不要等口渴再喝。建议准备有刻度的水杯，每小时喝100-150毫升。心功能不全者需遵医嘱控制水量。
2、体检要定期
尿常规+肾功能检查每年至少1次，高血压、糖尿病患者建议每半年检查。重点看尿蛋白、肌酐、尿素氮三项指标，发现异常及时就医。
3、饮食要聪明
控制每日盐摄入在5克以内，少吃加工食品。选择优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，避免高嘌呤食物。烹饪多用蒸煮方式，少用煎炸。
肾脏的代偿能力很强，等出现症状时往往已损伤70%以上功能。现在起改掉那些伤肾习惯，就像给未来的自己存下一笔健康存款。记住，最好的治疗永远是预防，别让疏忽酿成不可逆的遗憾。
