血脂升高，双腿知道？腿部一旦出现这几个迹象，说明血脂已经偏高了
血脂悄悄升高时，身体其实会发出警.报信号。特别是双腿这个“沉默的报.警器”，往往最先感知到血液黏稠度的变化。当血管里流动的油脂过多，下肢这些远离心脏的部位就会最先“抗议”。
一、腿部出现这5种表现要警惕
1、小腿频繁抽筋
明明没有剧烈运动，却在夜间频繁小腿抽筋。这是因为血脂过高导致血液循环不畅，肌肉组织缺氧引发的痉挛。与普通抽筋不同，这种抽筋会反复发作且缓解较慢。
2、双腿异常沉重
走路时感觉双腿像灌了铅，尤其爬楼梯格外费力。高血脂会让血液黏稠度增加，下肢肌肉供血不足，就会产生这种异常的疲惫感。
3、皮肤颜色改变
脚部皮肤出现不正常的苍白或发紫，脚趾甲床颜色变暗。这是由于外周血管血流受阻，组织缺血缺氧的表现，冬.季尤其明显。
4、伤口愈合缓慢
小腿或足部的轻微划伤，愈合时间明显延长。高血脂会影响血小板功能和微循环，导致伤口修复能力下降。
5、异常的温度差异
触摸双脚时感觉冰凉，但测量体温却正常。这是血管收缩和血液循环障碍导致的体感温度异常，往往伴随刺痛感。
二、为什么腿部最先报.警
人体站立时，血液回流需要克服重力。当血脂升高，血液黏稠度增加，下肢静脉回流的阻力就会显著增大。加上腿部血管相对较细，更容易出现循环障碍。
三、发现异常怎么办
1、及时检测血脂四项
包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的检测。建议每年至少检查一次，有家族史者每半年一次。
2、调整饮食结构
减少饱和脂肪酸摄入，增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。每天保证500克蔬菜摄入，其中深色蔬菜要占一半以上。
3、改善生活方式
避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。坚持快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟中等强度运动。
4、控制危险因素
戒烟限酒，保持规律作息。肥胖者要逐步减重，将BMI控制在24以下。
当双腿频繁发出这些“求.救信号”，千万别简单归咎于“年纪大了”。及时干预血脂异常，才能避免血管进一步受损。从今天开始，多关注双腿的变化，它们可能是健康最诚实的“天气预报”。
