30岁就被确诊尿毒症！再三提醒：这几个习惯要少碰，肾会感激你
30岁的小王躺在透析室里，看着血液在仪器里循环，怎么也想不通：明明只是偶尔腰酸，怎么突然就尿毒症了？医生翻看他的体检报告直摇头：“这些危险信号都被你忽略了！”其实肾脏早在三年前就发出求.救信号，只是很多人根本读不懂。
一、肾脏的求.救信号别忽视
1、晨起眼皮浮肿
健康肾脏能及时排出多余水分。如果晨起眼睑浮肿持续1小时以上，可能是肾脏过滤功能下降的早期表现。
2、夜尿次数增加
夜间排尿超过2次就要警惕。肾脏浓缩尿液功能受损时，会像漏水的筛子一样存不住尿。
3、尿液泡沫久久不散
正常尿液泡沫会在1分钟内消失。如果出现细密泡沫且持续不散，可能是蛋白尿的信号。
二、最伤肾的3个习惯
1、把饮料当水喝
某品牌饮料的磷酸盐含量，连续饮用会改变尿液酸碱度。肾脏需要超负荷工作来维持平衡，长期如此就像让机器24小时超速运转。
2、滥用止痛药
常见的解热镇痛药代谢时会产生活性氧。这些物质在肾脏堆积，相当于给肾小球滤网“泼硫酸”。
3、长期憋尿
膀.胱尿液反流压力可能高达40cm水柱。这个力.度足以把细菌“冲”回肾脏，引发反复感染。
三、护肾的黄金法则
1、喝水要会喝
每天喝够1500-2000ml白开水，不要等到口渴再喝。可以观察尿液颜色，理想的应该是淡柠檬水色。
2、血压血糖要盯紧
血压超过140/90mmHg时，肾小球就像被高压水枪冲击。糖尿病患者的肾脏更是在“糖水里泡着”工作。
3、体检要看三个数
尿常规的蛋白尿、血肌酐值、肾小球滤过率，这三个指标是肾脏健康的“晴雨表”。建议每年至少检查一次。
四、这些食物是肾脏的“充电宝”
1、优质低蛋白
鸡蛋清、鱼肉等优质蛋白产生的代谢废物较少。每天摄入量控制在每公斤体重0.6-0.8克最理想。
2、高钾蔬菜要焯水
菠菜、空心菜等含钾高的蔬菜，焯水后能减少30%的钾含量。这对肾功能下降者尤为重要。
3、低磷主食选择
粉丝、藕粉等淀粉类食物含磷量较低，可以替代部分米饭馒头。磷摄入过多会加速肾功能恶化。
肾脏是沉默的器官，等它大声呼救时往往为时已晚。从现在开始改掉那些你以为“没什么”的习惯，别让30岁的身体拖着60岁的肾脏过日子。记住，最好的治疗永远在疾病发生之前。
