肩袖损伤能自愈吗

肩袖损伤能否自愈取决于损伤的严重程度。轻度肩袖损伤可能通过休息和保守治疗自愈，但中度或重度损伤通常需要医疗干预。

肩袖损伤通常由肩部过度使用、外伤或退行性变化引起。轻度损伤表现为肩部轻微疼痛和活动受限，可能通过休息、冰敷和适度的肩部锻炼逐渐恢复。中度损伤可能伴随持续性疼痛和明显的活动受限，此时需要物理治疗和药物治疗。物理治疗包括肩部拉伸和强化训练，如肩外旋练习、肩胛骨稳定训练等。药物治疗常用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛和炎症。重度肩袖损伤通常伴随肩袖撕裂，可能需要手术治疗。常见手术方式包括关节镜下肩袖修复术、开放修复术和肩袖重建术。术后需结合康复训练恢复肩部功能。

预防肩袖损伤的关键在于避免肩部过度负荷和保持肩部肌肉的柔韧性。日常锻炼中，建议进行肩部拉伸和强化训练，如肩外旋练习、肩胛骨稳定训练等。避免长时间重复性肩部动作，如举重或投掷运动。饮食上，摄入富含蛋白质和维生素C的食物有助于肌肉修复和胶原蛋白合成，如鱼类、鸡蛋、柑橘类水果等。若肩部疼痛持续或加重，应及时就医，避免延误治疗导致病情恶化。