五十肩的锻炼方法

五十肩肩周炎的锻炼方法包括肩部拉伸、力量训练和功能性活动，结合适度运动可缓解疼痛并恢复肩关节功能。以下是具体锻炼方法和注意事项。

肩部拉伸：肩部拉伸是缓解五十肩疼痛和僵硬的关键。

力量训练：力量训练有助于增强肩部肌肉，改善关节稳定性。

功能性活动：功能性活动帮助恢复肩关节的日常活动能力。

注意事项

通过坚持肩部拉伸、力量训练和功能性活动，五十肩患者可以有效缓解症状并逐步恢复肩关节功能。锻炼过程中需注意循序渐进，避免过度劳累，必要时寻求专业康复师的指导。