胆固醇过高，并非小事，4个“异常”趁早了解，还要做好4件事
胆固醇超标这件事，很多人拿到体检报告才后知后觉。那些看似不起眼的身体信号，其实早就在悄悄提醒你：血管正在承受不该有的压力。别等到医生敲响警.钟才重视，这些预警信号和应对策略现在就该收藏。
一、身体发出的四个危险信号
1、眼睑出现黄色瘤
当胆固醇沉积在皮肤表层时，会在眼睑内侧形成米粒大小的黄色斑块。这种不痛不痒的小疙瘩，往往是血脂异常最早的可见征兆。
2、小腿频繁抽筋
夜间小腿肌肉突然痉挛，可能不是缺钙那么简单。高胆固醇会导致下肢动脉血流不畅，肌肉缺氧时就会发出疼痛信号。
3、头晕与耳鸣共现
大脑血管被胆固醇斑块侵占时，会出现供血不足的情况。特别是突然起身时的眩晕感，或持续性的蝉鸣样耳鸣。
4、记忆力明显减退
血液黏稠度增加会影响脑部微循环，你会发现最近常忘记钥匙放哪，同事名字到嘴边却叫不出来。
二、必须坚持的四个护血管习惯
1、改变烹饪用油选择
把动物油换成植物油，但别盯着一种油吃。橄榄油、茶籽油、亚麻籽油轮换使用，每种油的脂肪酸配比不同。
2、运动讲究方式方法
每天30分钟快走就能提升高密度脂蛋白。注意要走到微微出汗的程度，散步的强度远远不够。
3、重视睡眠质量
深度睡眠时肝脏会加速代谢胆固醇。保证23点前入睡，睡前2小时避免刷手机。
4、定期监测关键指标
40岁以上人群每半年要查一次血脂四项。重点关注低密度脂蛋白数值，它才是真正的“血管杀手”。
三、容易被忽视的两个细节
1、反式脂肪酸的隐藏来源
除了明确标注的植脂末，很多烘焙食品、速溶饮品都含有这类坏脂肪。购买时注意营养成分表。
2、水果不是越多越好
每天200-350克足矣，过量果糖会在肝脏转化为甘油三酯。荔枝、龙眼等热带水果要格外控制。
血管健康就像存钱罐，年轻时存的每一个好习惯，都是在为老年生活储备资本。从今天开始重新审视你的生活方式，那些微小的改变，可能正在延长你的健康寿命。记住，胆固醇管理从来不是老年人的专利，越早干预效果越好。
