发现颈动脉斑块，离“脑梗”不远了？做好3件事，斑块或可缓解

颈动脉里的那块“小石头”，真的会变成夺命炸.弹吗？每次体检报告上出现“颈动脉斑块”四个字，很多人都会心头一紧。其实这块藏在血管里的“定时炸.弹”，远没有想象中那么可怕。

一、颈动脉斑块到底有多危险？

1、斑块形成是个缓慢过程

血管内皮受损后，胆固醇等物质逐渐沉积形成斑块，这个过程往往需要数年甚至数十年。就像水管里的水垢，不是一夜之间出现的。

2、稳定斑块相对安全

医学上把斑块分为稳定型和不稳定型。稳定斑块就像结实的混凝土，不容易破裂脱落。这类斑块引发脑梗的风险其实很低。

3、危险信号要看这些

当出现头晕、视物模糊、短暂性肢体无力等症状时，可能提示斑块已经影响血流。此时需要及时就医评估。

二、逆转斑块的三大法宝

1、饮食调整有讲究

每天保证500克不同颜色的蔬菜，每周吃2-3次深海鱼。特别注意控制精制糖和反式脂肪酸的摄入，它们会加速血管炎症。

2、运动要选对方式

快走、游泳等有氧运动能改善血管弹性。建议每周5次，每次30分钟，运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右。

3、压力管理不可少

长期压力会导致血管持续收缩。每天10分钟深呼吸练习，或者培养种花、书法等静心爱好，都能降低血管紧张度。

三、定期监测很重要

1、超声检查最直观

颈动脉超声能清晰显示斑块大小和性质。建议50岁以上人群每年检查一次，有高危因素的可以缩短到半年。

2、血脂指标要关注

低密度脂蛋白最好控制在2.6mmol/L以下。如果伴有糖尿病等基础病，这个标准要更严格。

3、血压监测不能忘

家庭自测血压比医院测量更准确。早晨起床后1小时内测量，控制在135/85mmHg以下为佳。

四、这些误区要避开

1、不是所有斑块都要吃药

只有特定情况才需要服用他汀类药物。用药与否要由医生根据整体风险评估决定。

2、保健品不能替代治疗

市面上宣称“溶解斑块”的产品大多缺乏科学依据。健康的生活方式才是根本。

3、年纪大了不用管？

恰恰相反，老年人更需要控制斑块进展。衰老本身就会增加血管脆弱性。

那块藏在脖子里的“小石头”，其实是我们生活习惯的一面镜子。与其担惊受怕，不如从现在开始改变。记住，血管的年龄永远可以比实际年龄更年轻！