当失眠加重，身体会发出3个信号，提示你重视睡眠问题
夜深人静时，你是否也经历过这样的折磨？明明身体疲惫不堪，大脑却像永动机般停不下来。数羊数到怀疑人生，看天花板看到眼睛发酸，那种辗转反侧的痛苦，只有失眠星人才懂。其实身体远比我们想象的要聪明，当睡眠问题开始影响健康时，它会悄悄发出求.救信号。
一、皮肤状态突然变差
1、黑眼圈加重
连续熬夜后，眼下会出现明显的青色阴影。这是因为血液循环不畅，导致毛细血管淤血。普通眼霜很难改善这种“熬夜型黑眼圈”。
2、痘痘频繁爆发
睡眠不足会打乱皮脂分泌节律，额头和下巴容易冒出红肿痘痘。更糟的是，皮肤修复能力下降，痘印消退速度明显变慢。
3、面色暗沉无光
优质睡眠时皮肤会进行自我修复，长期失眠会让角质层代谢紊乱，脸色像蒙了层灰纱，即使用再贵的精华也难掩倦容。
二、情绪波动明显加剧
1、易怒烦躁
缺觉会降低前额叶皮层活性，这个区域负责控制情绪。你会发现小事就能点燃怒火，事后又后悔不已。
2、焦虑感倍增
睡眠不足时，大脑中杏仁核会过度活跃。明明没有具体烦心事，却总感觉心慌慌的，甚至出现莫名的恐惧感。
3、记忆力减退
海马体在深度睡眠时才能巩固记忆。经常失眠的人常出现“话到嘴边忘记”的情况，工作效率也大打折扣。
三、身体机能亮起红灯
1、食欲异常
要么突然暴饮暴食，尤其渴.望高糖高油食物；要么完全没胃口。这是因为睡眠紊乱影响了饥饿素和瘦素的分泌平衡。
2、免疫力下降
感冒刚好又复发，口腔溃疡此起彼伏。研究显示，连续两周每天睡不足6小时，免疫力会下降近三成。
3、心跳不规则
深夜清醒时，偶尔会感到心脏“咯噔”漏跳一拍。这是植物神经紊乱的表现，长期可能发展成心律不齐。
改善睡眠其实有章可循。睡前1小时远离电子设备，用40℃温水泡脚15分钟，听些白噪音助眠。卧室保持18-22℃的适宜温度，选择支撑性好的枕头。如果上述症状持续两周以上，建议记录睡眠日记寻求专业帮助。记住，好睡眠不是奢侈品，而是健康的基石。今晚开始，给自己一个安睡的承诺吧！
