有没有患上脂肪肝，看吃饭就知？脂肪肝患者，吃饭时或有这4种表现
脂肪肝这个“沉默的杀手”，往往在体检报告上才被发现。其实吃饭时的蛛丝马迹，早就悄悄透露了肝脏的求.救信号。如果你吃饭时有这些异常表现，可能肝脏已经在“负重前行”了。
一、4个吃饭时的危险信号
1、看见油腻就反胃
明明以前最爱红烧肉，现在闻到油味就皱眉。这不是口味变了，而是肝脏分解脂肪的能力下降发出的警.报。当肝细胞被脂肪浸润，胆汁分泌就会异常，身体本能地抗拒高脂食物。
2、饭后腹胀像充气
普通腹胀休息会就好，脂肪肝患者的腹胀往往持续2-3小时。这是因为肝脏代谢功能减弱，食物消化产生的气体无法及时代谢。特别是进食高蛋白食物后，腹胀感会更明显。
3、刚吃就饿的怪现象
午饭才过两小时就心慌手抖，可能是肝脏糖原储存出了问题。健康肝脏能稳定释放葡萄糖，而脂肪肝会导致血糖调节紊乱，出现“虚假饥饿感”。
4、餐后异常疲惫
别人吃完饭精神抖擞，你却困得睁不开眼。这种“食物昏迷”现象，说明肝脏超负荷工作。当大量血液集中到消化系统时，脂肪肝患者更容易出现脑部供血不足。
二、3类食物是肝脏的“救星”
1、优质蛋白修复肝细胞
每天保证鸡蛋、豆腐、鱼虾等优质蛋白摄入，能促进肝细胞再生。但要注意烹饪方式，清蒸、白灼比油炸更友好。
2、彩色蔬菜提供抗氧化剂
西兰花、紫甘蓝等深色蔬菜富含硫化物，能激活肝脏解毒酶。建议每天吃够300克，种类越多越好。
3、全谷物替代精制碳水
把白米饭换成燕麦、糙米等全谷物，丰富的B族维生素就像肝脏的“小助手”，帮助分解脂肪。
三、2个吃饭习惯要改正
1、戒掉“光盘行动”
脂肪肝最怕暴饮暴食，建议改用小号餐具，每口咀嚼20次以上。吃到七分饱就停筷，给肝脏减负。
2、打破“趁热吃”观念
65℃以上的热食会损伤食道黏膜，间接影响肝脏。汤品、热饮晾至50℃以下再入口最安全。
肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，等它“喊疼”就晚了。如果吃饭时出现上述症状，建议尽快做肝脏B超和肝功能检查。记住，脂肪肝是可逆的，关键要抓住身体发出的早期信号。从下一顿饭开始，用心倾听肝脏的“悄悄话”吧。
