肝硬化人群越来越多，研究发现：要想肝脏健康，这2件事最好少做
肝脏就像人体内的化工厂，每天默默处理着各种代谢废物。可当这个重要器官亮起红灯时，很多人却还在做着伤害它的事。现代生活方式下，肝硬化的阴影正在悄悄逼近更多人群。
一、伤肝行为排行榜
1、酒精的慢性侵蚀
每喝下一口酒，肝脏就要加班分解乙醇。长期饮酒会导致肝细胞反复损伤修复，最终形成不可逆的纤维化。男性每日酒精摄入超过25克（约2两白酒），女性超过15克，肝硬化风险就会直线上升。
2、乱吃药的隐形伤害
那些号称“护肝”的保健品、不明成分的中药、自行加量的西药，都可能让肝脏超负荷工作。对乙酰氨基酚等常见药物，过量服用会导致急性肝损伤。
二、肝脏发出的求.救信号
1、疲劳感挥之不去
即使睡眠充足也总觉得累，可能是肝脏代谢功能下降的征兆。
2、皮肤突然变黄
眼白和皮肤发黄（黄疸），提示胆红素代谢已经出现问题。
3、手掌出现红斑
肝掌（大小鱼际发红）和蜘蛛痣，是肝硬化特征性表现。
三、护肝的黄金法则
1、给肝脏放假时间
晚上11点前入睡，让肝脏在子时（23：00-1：00）得到充分修复。每周至少安排1天完全戒酒日。
2、优选护肝食材
十字花科蔬菜（西兰花、芥蓝）富含硫化物，能激活肝脏解毒酶。坚果中的维生素E可以对抗肝细胞氧化损伤。
3、定期体检不能少
每年检查肝功能、乙肝两对半和肝脏B超。脂肪肝患者每半年要复查一次。
肝脏没有痛觉神经，等出现症状往往为时已晚。从现在开始，把酒杯换成水杯，把熬夜改成早睡，就是对这位“沉默劳模”最好的呵护。记住，预防永远比治疗更简单！
