气候渐渐转冷，医生叮嘱：尿酸高的人千万重视4点，早了解少受罪
秋风渐起，火锅店的生意又红火起来，可对尿酸高的人来说，这个季节却暗藏危.机。天一冷，人体代谢速度变慢，尿酸更容易在体内沉积。那些被痛风折磨过的人都知道，关节里像有千万根针在扎的滋味，真的不想体验第二次。
一、饮食控制要更严格
1、远离高嘌呤食物
火锅汤底、动物内脏、海鲜这些秋.冬热门食材都是嘌呤大户。特别要警惕看似健康的菌菇类，干香菇的嘌呤含量比鲜香菇高10倍。建议选择白菜、萝卜、黄瓜等低嘌呤蔬菜。
2、警惕隐形酒精
天气转凉后，很多人喜欢小酌暖身。但酒精会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤。药酒、料酒这些隐形酒精来源也要当心，做菜时尽量用柠檬汁代替料酒去腥。
二、补水方式要调整
1、别等口渴才喝水
秋季干燥容易让人忽略补水，建议设置手机提醒，每小时喝100-150毫升温水。随身带保温杯，避免喝凉水刺激肠胃。
2、选对饮品很重要
淡茶水和柠檬水可以促进尿酸溶解，但浓茶、咖啡会加重水分流失。市面上的苏打水要看清成分表，选择无糖无添加的天然苏打水。
三、运动管理要科学
1、避免剧烈运动
突然的剧烈运动会产生大量乳酸，竞争性抑制尿酸排泄。建议选择快走、游泳等温和有氧运动，时间控制在30-40分钟。
2、注意保暖防受伤
气温下降时关节滑液黏稠度增加，运动前要充分热身。护膝、运动袜这些保暖装备要提前准备好，避免关节受凉诱发痛风。
四、用药监测要加强
1、定期复查别偷懒
天气变化可能影响药物代谢，要按医嘱定期检测血尿酸值。不能因为关节不痛就擅自停药，尿酸结晶可能正在悄悄沉积。
2、慎用感冒药
感冒高发季要注意，某些解热镇痛药会影响尿酸排泄。用药前务必查看说明书，最好先咨询医生。
记住这些要点，这个秋天就能和痛风保持安全距离。尿酸控制是个长期工程，就像打理花园一样需要日日精心照料。现在开始建立健康档案，记录每天的饮食、运动和用药情况，你会发现管理尿酸并没有想象中那么难。
