睡眠不好吃啥药调理

睡眠不好可以通过药物调理，常用的药物包括褪黑素、苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。这些药物需要在医生指导下使用，避免依赖和副作用。

褪黑素是一种天然激素，常用于调节睡眠周期，适合因时差或昼夜节律紊乱导致的失眠。苯二氮卓类药物如阿普唑仑、地西泮和氯硝西泮，具有镇静和抗焦虑作用，适合短期缓解严重失眠，但长期使用可能导致依赖。非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、唑吡坦和右佐匹克隆，作用机制与苯二氮卓类相似，但副作用较少，适合长期失眠患者。中成药如安神补脑液、酸枣仁汤和天王补心丹，通过调节气血和神经系统改善睡眠，适合轻度失眠或希望避免西药副作用的人群。

褪黑素是一种天然激素，常用于调节睡眠周期，适合因时差或昼夜节律紊乱导致的失眠。苯二氮卓类药物如阿普唑仑、地西泮和氯硝西泮，具有镇静和抗焦虑作用，适合短期缓解严重失眠，但长期使用可能导致依赖。非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、唑吡坦和右佐匹克隆，作用机制与苯二氮卓类相似，但副作用较少，适合长期失眠患者。中成药如安神补脑液、酸枣仁汤和天王补心丹，通过调节气血和神经系统改善睡眠，适合轻度失眠或希望避免西药副作用的人群。

除了药物治疗，改善睡眠还需结合生活方式调整。睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境。适度运动如瑜伽、散步和太极有助于放松身心，但避免在睡前进行剧烈运动。饮食上可多摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉和坚果，有助于促进褪黑素分泌。如果失眠持续或伴有其他症状，建议及时就医，排查潜在疾病如焦虑症、抑郁症或睡眠呼吸暂停综合征。