上了年纪脾胃弱？医生提醒：想要脾胃好，这9件事要避开
上了年纪的人总爱念叨“人老先老胃”，这话还真有几分道理。脾胃就像身体的“后勤部.长”，一旦闹脾气，吃啥都不香，营养跟不上，整个人就像蔫了的白菜。其实很多伤脾胃的习惯，就藏在日常生活的细节里。
一、这些饮食习惯最伤脾胃
1、冷热交替吃
刚喝完热汤马上吃冰镇水果，这种“冰火两重天”的吃法会让胃黏膜血管反复收缩扩张。时间久了，胃的自我保护机制就会出问题。
2、边吃饭边喝水
饭桌上总爱用汤水送饭的人要注意了，这会稀释胃酸浓度，影响消化效率。正确的做法是饭前半小时或饭后一小时喝水。
3、长期喝浓茶
茶多酚虽然抗氧化，但空腹喝浓茶会刺激胃酸分泌。特别是发酵程度低的绿茶，对胃黏膜的刺激更明显。
二、这些生活习惯很伤胃
1、情绪化进食
生气时暴饮暴食或难过时不吃不喝，都会扰乱消化系统节律。胃肠其实是“情绪器官”，紧张时连蠕动都会变慢。
2、吃饱就躺
饭后立即平躺容易引起胃酸反流，尤其是本身有胃食管反流问题的人。建议晚餐后至少散步15分钟再休息。
3、过度依赖药物
动不动就吃助消化药，反而会让胃肠产生依赖性。就像总用拐杖走路，腿部肌肉自然会萎缩。
三、这些养生误区要避开
1、盲目喝粥养胃
长期只喝白粥会导致胃功能退化，就像总让工人干轻活，突然让他搬重物肯定吃不消。胃需要适当“锻炼”才能保持活力。
2、过度讲究“趁热吃”
65℃以上的热食会烫伤食道黏膜，长期如此甚至可能诱发病变。食物温度控制在40℃左右最合适。
3、完全不吃粗粮
精细饮食虽然好消化，但缺乏膳食纤维会导致胃肠蠕动变慢。可以尝试把粗粮细作，比如用破壁机打五谷豆浆。
脾胃保养其实很简单：给它喜欢的温度，保持规律作息，适当运动促进蠕动。记住，胃就像个任性的小孩，你越娇惯它，它越容易闹脾气。从今天开始，把这些伤胃的习惯一个个改掉，相信用不了多久，你就能重新找回“吃嘛嘛香”的好状态。
