焦虑失眠吃什么中药

焦虑失眠可以通过中药调理，常用药物包括酸枣仁、柏子仁和远志，配合饮食和生活方式调整可有效缓解症状。

1、酸枣仁

酸枣仁是治疗焦虑失眠的常用中药，具有养心安神的作用。它能够调节神经系统，缓解因焦虑引起的睡眠障碍。使用方法为煎汤或研磨成粉，每日服用10-15克。

2、柏子仁

柏子仁具有镇静安神的功效，适合因心火旺盛导致的失眠。它可以缓解心悸、多梦等症状。柏子仁可煎汤或泡茶，每日用量为6-12克。

3、远志

远志有助于改善焦虑和失眠，尤其适用于因思虑过度引起的睡眠问题。它具有宁心安神的作用，可煎汤或制成丸剂，每日用量为3-9克。

4、饮食调理

饮食对缓解焦虑失眠有重要作用。推荐食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和燕麦，这些食物有助于促进睡眠。避免摄入咖啡因和酒精，以免加重失眠。

5、生活方式调整

规律作息和适度运动有助于改善睡眠质量。建议每天固定时间上床和起床，避免熬夜。适度的有氧运动，如散步、瑜伽或太极拳，可以缓解焦虑情绪，促进睡眠。

焦虑失眠的治疗需要综合调理，中药、饮食和生活方式调整相结合效果更佳。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。通过科学的调理和良好的生活习惯，可以有效改善焦虑失眠问题，恢复健康的睡眠状态。