手腕筋扭伤怎么办

手腕筋扭伤后，首先要停止活动并冰敷，避免进一步损伤。筋扭伤通常是由于手腕突然受力或姿势不当导致的软组织损伤，常见于运动、提重物或意外摔倒等情况。手腕的筋腱和韧带在过度拉伸或扭转时容易受伤，轻则疼痛肿胀，重则影响活动能力。

手腕筋扭伤后，疼痛和肿胀是最常见的症状，可能伴随局部发热或淤青。轻度扭伤通常会在几天内缓解，但严重扭伤可能需要更长时间恢复。可以通过观察手腕的活动范围来判断损伤程度，如果手腕无法正常活动或疼痛剧烈，可能涉及更严重的损伤。

处理手腕筋扭伤时，可以采取“RICE”原则：休息Rest、冰敷Ice、压迫Compression和抬高Elevation。休息是为了避免进一步损伤，冰敷可以减轻肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时。使用弹性绷带轻轻压迫手腕，有助于减少肿胀，同时将手腕抬高至心脏水平以上，促进血液回流。

如果疼痛持续超过一周，或者手腕活动受限、肿胀严重，建议及时就医，排除骨折或韧带撕裂的可能性。日常生活中，注意避免过度使用手腕，提重物时保持正确姿势，运动前做好热身，可以有效预防手腕筋扭伤。