肩痛竟不是肩周炎？警惕肩袖损伤向颈部、手部扩散！

肩痛不一定是肩周炎，可能是肩袖损伤，严重时会向颈部、手部扩散。肩袖损伤是肩部常见疾病，主要由肩袖肌腱的撕裂或磨损引起，常见于中老年人群或长期从事肩部重复性活动的人。

肩袖损伤的病因包括遗传因素、环境因素、生理因素和外伤等。遗传因素可能导致肩袖组织的脆弱性增加，环境因素如长期过度使用肩部或姿势不良会加速肩袖磨损。生理因素如年龄增长、肩部血液循环变差也会增加损伤风险。外伤如跌倒或撞击可能导致肩袖急性撕裂。病理上，肩袖损伤从轻微炎症到完全撕裂，严重时可能影响肩关节功能，甚至引发颈部、手部的放射性疼痛或麻木。

治疗肩袖损伤需根据损伤程度选择合适方法。轻度损伤可通过药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、双氯芬酸缓解疼痛，或局部注射皮质类固醇减轻炎症。物理治疗如超声波、电疗和热敷也能促进恢复。中度损伤可能需要康复训练，包括肩部拉伸、力量训练和姿势矫正，帮助恢复肩部功能。重度损伤或完全撕裂则需手术治疗，常见手术方式包括关节镜修复、开放手术修复和肩袖重建术。术后需结合康复训练，逐步恢复肩部活动能力。

预防肩袖损伤的关键在于避免肩部过度负荷和保持良好姿势。日常可进行肩部拉伸和力量训练，如肩部外旋、内旋和肩胛骨稳定性练习。注意避免长时间保持同一姿势，尤其是使用电脑或手机时。饮食上可增加富含蛋白质、维生素C和钙的食物，如鱼类、鸡蛋、柑橘类水果和乳制品，促进肌腱修复和骨骼健康。若肩痛持续或加重，应及时就医，避免病情恶化。