脑供血不足时，人体会有4个表现，尽早察觉，远离脑卒中

脑供血不足就像身体发出的“求.救信号”，稍不注意就可能酿成大祸。很多人以为头晕眼花只是疲劳所致，殊不知这可能是大脑在“喊饿”。当脑血管输送的氧气和营养跟不上消耗速度，身体会用各种方式提醒你。

一、4个容易被忽视的预警信号

1、频繁头晕头痛

不同于普通头痛，这种头晕往往突然发作，伴随视物旋转感。有人描述“像坐过山车”，持续数秒至数分钟，改变体位时尤其明显。

2、记忆力断片儿

最近总是丢三落四？突然想不起熟人的名字？这不是简单的“年纪大了”，可能是海马体供血不足的表现。典型特征是近期记忆明显减退，但往事回忆清晰。

3、四肢发麻无力

手指莫名发麻、拿筷子不稳，走路时一条腿突然使不上劲。这些一过性症状通常在24小时内消失，但预示着微循环障碍。

4、睡眠质量骤降

入睡困难、多梦易醒，白天却昏昏沉沉。脑供血不足会影响睡眠调节中枢，造成“睡不醒又睡不好”的怪圈。

二、哪些人需要特别警惕？

1、三高人群

高血压会加速动脉硬化，高血糖损伤血管内皮，高血脂导致斑块形成——这三个“隐形杀手”最易引发慢性脑缺血。

2、颈椎病患者

椎动脉穿行于颈椎横突孔，当骨质增生或椎间盘突出时，可能直接压迫血管。低头族出现头晕，建议先查颈椎。

3、长期熬夜者

睡眠不足会导致脑血管持续痉挛。有研究发现，连续两周每天睡不足6小时，脑血流速度会下降15%。

三、科学改善脑供血的三个方向

1、饮食调整

多吃深海鱼、坚果等富含欧米伽3的食物，少吃腌制食品。推荐“彩虹饮食法”，每天摄入5种以上颜色的蔬果。

2、运动处方

快走、游泳等有氧运动能促进侧支循环建立。注意避免剧烈转头动作，颈椎不好的人推荐“米字操”。

3、作息优化

保持23点前入睡，午休不超过30分钟。枕头高度以一拳为宜，避免压迫颈动脉。

四、必须就医的红色警.报

当出现持续头痛伴呕吐、突然视物模糊、肢体完全不能活动时，说明可能已发生急性脑梗，要立即拨打急救电话。记住“FAST”原则：Face（面部歪斜）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（争分夺秒）。

大脑是人体的“总指挥部”，给它充足的后勤补给才能正常运转。这些预警信号就像汽车仪表盘的指示灯，及时检修才能避免“抛锚”。从现在开始，每天给大脑做个简单“体检”吧！