经常做家务可延寿

很多人认为自己的身体还可以，不想花时间来锻炼身体。如果您真的是工作太忙了，那就多士点家务吧，因为做家务也是一种锻炼方法。而且，常做家务可以延寿。

每天步行4000步，一天的运动量基本上就够了。大家大可不必被4000步吓住，因为做饭、洗衣服、扫地等家务活其实也能折算成“千步运动量”。就算您忙得没时间上健身房，没事在家扫扫地也就当锻炼了。比如，扫地8分钟就相当于步行1000步的运动量。

美国哈佛大学的专家曾对家务劳动与健康的关系做过专门研究，列出了家务活的能量消耗表，扫地15分钟约消耗60卡路里热量。手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量。烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量。擦玻璃30分钟约消耗150卡路里热量。用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。洗碗15分钟约消耗45卡路里热量。收拾屋子10分钟约消耗30卡路里热量。知道吗?常做家务可以延寿，如果每周通过做家务消耗2000卡路里热量，因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务的人低75%。寿命也可延长5～10年。这也就印证了为何女性平均寿命高于男性吧。

想在做家务时更好地锻炼身体，还要掌握些技巧。比如，淘米时可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动。以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部。以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会进行腿部锻炼。总之，可以结合具体情况举一反三，自己设计动作。

最后提醒大家，虽然，常做家务可以延寿。但是，郁闷地做家务是没有什么健身效果的。