【1】刷牙不到位
美国加州牙科专家马克·韦泽博士称，刷牙时匆匆了事，容易导致牙菌斑及牙龈红肿，建议使用电动牙刷，帮助按摩牙龈，刺激血液循环；选择抗菌漱口水和牙膏，降低口腔病菌数量；刷牙前使用牙线；午饭后或不方便刷牙时可以嚼一嚼无糖口香糖，有助于预防龋齿等口腔疾病。
【2】与家人共用漱口杯
牙周病会通过唾液传染，接吻、家人用同一个杯子喝水等，都可能传染。美国弗吉尼亚州牙科专家丽莎·玛丽·萨玛哈博士提醒，尤其是家人共用牙具，会使传染的几率大大增加。
【3】不好好吃饭
萨玛哈博士认为，如果营养不良，口腔组织最容易受到伤害。合理饮食可为口腔提供营养，锻炼牙龈，强健口腔肌肉。一般成人每天的饮食至少应包括6—8份（每份拳头大小）水果蔬菜，同时还要摄入钙、维生素D、维生素C、镁等。
【4】睡觉磨牙
睡觉时磨牙容易导致牙齿排列杂乱无章，使咬合不平衡，部分牙齿及牙龈受力过大，增加了牙龈萎缩和出血的危险。这类人睡前不要喝酒或嚼口香糖，可适当听听音乐放松，或换个稍矮点的枕头。
【5】吸烟
韦泽博士称，香烟中含有多种毒素，会降低人体免疫力，让人更容易牙龈出血。病菌还会通过牙龈出血点，趁虚进入人体，伤害心脏及血管等。长期吸烟还会导致牙龈纤维性肿大，增加牙龈出血危险，建议吸烟的人尽快戒烟，吸烟后要勤漱口。
【6】压力大
巴西研究发现，压力大的人患牙周病的危险更大。持续处于兴奋或焦虑状态，会降低免疫能力，导致口腔软组织损伤出血，且难以自行愈合。韦泽博士建议，这类人应该通过经常锻炼、保持充足睡眠、听音乐等方式，缓解压力，保护牙齿。
【7】吃药
韦泽博士称，一些药物会影响口腔软组织的血流量或抑制唾液，进而导致口腔干燥。牙龈缺少了保护，更容易受到病菌侵害。因此，牙不好的人，尤其是老年人，吃药前一定要询问医生，哪些药物可能导致口干或影响牙龈健康。
【8】家人有牙病
牙周病还会受家庭影响，如果家人患有牙周病，自己就更容易得口腔疾病。因此，在保证自身口腔健康的同时，还要关注家人的口腔习惯，提醒他们正确刷牙，有牙病了要及时就医等。
飞华小百科：
为什么会牙龈出血？
局部因素
①菌斑、牙石的局部刺激。菌斑、牙石的聚集，可由食物嵌塞、不良修复体、不良的口腔卫生习惯等引发，引起牙周组织炎症，如菌斑性牙龈炎、牙周炎等。
②其他局部刺激因素（非菌斑牙石）及不良习惯。机械、化学、不良修复体、不良充填体、不良矫治器及张口呼吸等的刺激下，引发局部炎症，如增生性龈炎、牙周炎等。
③局部组织过敏。局部接触过敏原时，引发过敏反应，波及牙龈时，牙龈红肿极易出血。如浆细胞性龈炎。
④牙龈外伤及牙周手术。
全身因素
①内分泌的改变。在性激素升高、孕酮激素升高的影响下，使牙龈组织在轻微刺激下，引发非特异性炎症，导致牙龈出血、渗出增多、牙龈增生等。如青春期龈炎、妊娠期龈炎及牙龈瘤。
②全身性疾病。如血液系统疾病、糖尿病、心血管疾病、肝肾功能异常、肿瘤等。致病方式通常是使全身的免疫力下降，进而导致对于局部刺激的抵抗力下降，诱发牙龈炎症；凝血系统障碍；血管的器质性变化、血流的动力学改变等等。
③其他一些作用于全身的外界因素。如吸烟、抗凝血药物的服用等。
