30岁男子返程连开1400公里猝死 开车需休息

欢乐祥和的春节刚刚过去，今天是节后上班第一天。但苏州高新区一名30岁的男子张明(化名)年后再也没能站上工作岗位。过完春节的他开车从湖南老家赶回苏州，2月2日晚上抵达。不料睡下以后没再醒过来，于3日凌晨4点经抢救无效死亡，留下父母、妻子和一对年幼的孩子。

长途驾车注意事项

1、驾车时眼睛持续盯着前方，精神高度紧张，尤其是长途行驶在高速公路上更容易消耗视力。长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素a，可以服用成品的维生素a胶丸，也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素a的食物，以补充长时间用眼的消耗。

2、驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换，体力消耗极大。此时除了需要轮换休息外，还应在休息期补充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

3、各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收，因此驾车1天需要补充至少2000ml水分。

4、长途开车旅行者要计算好行车的时间与休息地点，早餐应保证营养充足，质高量足，牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

5、午餐可以稍微简单，但应注意营养均衡，荤素搭配。

6、晚餐往往容易陷入暴饮暴食的泥潭。休息时体力消耗不多，过多的食物只能增加胃肠道的负担。因此，晚餐只需要吃八成饱即可。