一个橘子等于5味药 秋季这样吃橘子不上火

随着人们生活水平的提高，人们对饮食的要求也从“饱”变为“吃得好”。面对琳琅满目的食物，我们如何才能吃到满足味蕾、吃得健康呢？

珍惜一切！一个橘子=五种“药”

虽然橘子不大，但它充满了宝藏。橘皮、橘络、橘核、橘肉都是“天然药物”。

橘皮能使你呼吸清新。鲜橘皮含有大量维生素C和精油，具有理气、化痰、健脾胃的作用。咀嚼后，吐出残渣，重复几次，更能有效去除口腔异味。橘皮泡茶，清香爽口。

橘皮有助于消化。橘皮是干橘皮，越老越好。陈皮生性辛辣、苦涩、温热。它能恢复脾胃。有健脾开胃的功效。主要治疗消化不良。橘皮可以用来做米粥或炖汤。

橙子的络脉保护血管。橘子中的白色网状丝络被称为“橘络”，因为它们含有一种叫做“芦丁”的营养物质，所以味道很苦。但这种材料能保持人体血管的正常弹性和密度，降低血管壁的脆性和通透性，防止脑出血的发生。橘子可以直接食用或饮用。

橘子核缓解痛经。橘子核具有理气、暖胃、止痛的作用。它不仅能驱寒，还能止痛，因此可以帮助女性缓解痛经。建议用橘子核泡茶，一般3-5g；如果疼痛严重，可以用10g。

橘子肉能分泌唾液止渴。橘子肉含水量高，能产生唾液，止渴。现代研究证明，橙子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，可降低冠心病、中风和高血压的发病率。

妙招！像这样吃桔子不上火

如果你吃太多橘子，你很容易生气。你会有口疮、口干、舌燥、嗓子干、大便干等症状。那你怎么能不烧就享用美味的食物呢？

热橘子是理想的选择。先将1-2个橙子洗净，用40℃-50℃温水浸泡约1分钟。然后将橘子晾干至表皮完全无水，放入微波炉中，加热1-2分钟至微焦。这样，橘皮中的挥发油、橙皮苷、维生素b、维生素c等都能渗透到橘子中，不仅达到美容的效果，而且不会上火。

吃橘子有四个好处：保护心血管、抗衰老……

缓解便秘。秋季的橙子富含膳食纤维和维生素，对缓解消化有一定作用。此外，橙子的含水量也很高，这对缓解人体秋季干燥也非常有效。

心血管保护。秋季也是心血管疾病高发季节。研究表明，柑橘可以降低动脉中的胆固醇，如果秋天适当食用，可以减少冠心病和动脉硬化的发生。

美容抗衰老。黑色素不仅是女性的天敌，也是导致衰老的主要原因。而橙子不仅有丰富的维生素C成分，还有美白作用。同时，橘子可以抑制黑色素的形成，减缓皮肤衰老的速度。

开胃的。秋天容易伤感，心情不好，食欲也跟着“失落”。而橙子中含有大量的柠檬酸成分，口感酸甜，不仅能起到促进津液和口渴的作用，还能起到开胃的作用。秋季有利于促进胃肠消化，增加食欲。

如果你吃了太多的橘子，当心成为一个“小黄种人”

橘子富含胡萝卜素。但是，如果短时间内服用过多，会在体内堆积，肝脏不会完全分解，使正常皮肤变黄。临床上称为胡萝卜素血症。面部、鼻翼、鼻唇沟、口腔等处常可见黄色染色。在这种情况下，只要你停止食用含有大量胡萝卜素的食物，你的皮肤就会慢慢恢复正常。

小知识：橙子的禁忌

1.不要多吃（每天1-3个比较好）

2.胃酸，不能空腹吃（会造成胃肠消化负担）

3.不要和牛奶一起吃（可能引起腹痛、腹胀、腹泻等）

橙子购买小贴士

1.橘子也分为雄性和雌性（看橘子的肚脐）。只有一个小的，那是雄性桔子，还有一个小的环，那是雌性桔子）。橙子妈妈很甜）

2.看颜色（绿色略带酸味，橙子略带酸味，太暗，腐烂）

3.看形状（平的比薄的好）

4.看橘皮（厚而粗糙的鳞片不甜，光滑而甜的皮肤）

5.看弹性（柔软，但也有弹性，橘子很好吃，太硬太软，要么没煮，要么煮过头了）