研究：健康饮食 运动 交友可有效延缓老年痴呆

据外媒报道，欧洲国家日前一项大型研究发现，健康饮食、固定运动、广交朋友以及常做脑力练习，可以有效推迟罹患老人痴呆症。

据报道，来自芬兰和瑞典的研究人员让1300名60到77岁的人接受了为期两年的实验。一组注意饮食、固定做运动、常跟亲友来往，也常做些脑力游戏;另一组则只注重一般身体健康。

结果显示，在两年以后，坚持健康饮食、固定运动、交友、常做脑力练习的一组，脑力明显比另一组强了25%。

报道称，这些人吃的健康饮食多为蔬果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉。一天吃糖的份量不超过50克，一星期保证吃鱼两次;运动则包括每星期肌肉训练二到三次、有氧运动二到五次等。