熬夜看世界杯 当心肠道“闹情绪”

随着世界杯的开赛，很多球迷的生活也进入了“巴西时间”。无论是在街边大排档边吃烧烤边喝冰镇啤酒，还是在家里抱着一堆零食看球赛，对于球迷来说都是不肯错过的完美体验。但我们的胃肠道的情绪可“high”不起来。最近，各大医院的“世界杯病号”来了不少，很多球迷因为通宵看球导致病倒，其中以急性胃肠炎，细菌性痢疾最为常见。

世界杯

可能会让你的肠道“加速老化”

由于本届世界杯球赛都在凌晨进行，中国球迷过得是晨昏颠倒的生活，生活规律被打破，饮食习惯也被摧残。很多球迷看球时，喜欢边吃烧烤边喝啤酒。但夜间进食会影响胃肠道的休息状态，这时无节制的暴饮暴食将会加重肠胃负担，如果食物不卫生的话，就更容易引起肠道疾病的发生。

专家指出，世界杯期间，由于连续熬夜，饮食不合理等各种原因，人体肠道健康被严重摧残着。肠胃循环出现紊乱，加之辛辣，油腻的食物刺激，更是让肠道备受煎熬，自然加速老化。而另一部分却因为连续熬夜导致肠道超负荷地疲劳工作，肠道的蠕动波减慢甚至消失，因此容易造成便秘。还有些人在熬夜后腹胀、排气，其实是肠道疲劳工作后消化功能受损的表现，严重的便秘和胀气甚至会导致肠息室破裂，形成穿孔。

为你健肠支招

精彩比赛不错过

那么是不是可以说广大球迷都是“冒着生命危险”在看球呢?其实，如果准备充分，不过度透支健康，观看世界杯的激情是可以与健康的身体兼得的。

首先，不能暴饮暴食。许多人都有边看电视边吃零食的习惯，这种进食方式完全不考虑胃肠的生理承受能力，非常容易造成消化不良，因此对健康极为不利;

其次，看球不能“躺看”。“躺看”除了会造成眼睛疲劳，颈部受损，还容易导致肠道蠕动减慢，容易引发肠胃不适。即便是坐着看球也要隔十几分钟就站起来做做操，适当选择站着看球也不错。

最后，看球要尽快消灭负面情绪。忠诚的球迷看到喜欢的球队失利后会处于焦虑、急躁、气愤等负面情绪中，肠道是人体的第二大脑，是除了大脑之外最敏感细腻的人体器官。当肠道感受到这些负能量时，就会很直接地用痉挛和腹泻来做出反应，因此最好是淡定看球，“胜亦欣然败亦喜”，保持达观健康心态欣赏世界杯。