寒冷环境裸15分钟=运动1小时

据报道，澳大利亚一项研究表明，在15度的环境中裸露15分钟左右，其效果相当于运动一小时。

澳大利亚悉尼大学保罗•李博士研究显示，在15度以下的温度中裸露10-15分钟，特定荷尔蒙变化会燃烧热量，其效果相当于运动1小时。身体在低温中裸露会释放IRISIN和FGF21两种荷尔蒙，随之储存卡路里的白色脂肪将转变成燃烧能量的棕色脂肪。志愿者参与的试验结果显示，在瑟瑟发抖的寒冷中裸露10-15分钟，IRISIN增加的比例相当于脚踏自行车一小时。

包括人类在内的所有哺乳动物都具备储存剩余卡路里的白色脂肪和燃烧能量的棕色脂肪。但以前人们一直认为，除胎儿和新生儿时期，人类基本不具有棕色脂肪。近来研究表明成人具备少量的棕色脂肪，而越是苗条的人体中棕色脂肪的含量就越高。因此，最新发现在微冷的环境下裸露也是减轻体重的一种方法。该研究结果也登载于最新一期美国专业杂志《(CellMetabolism》上。