运动虽有益健康 但过度运动可能有损心脏健康

运动太剧烈会而对造成反效果，近日有两项研究发现，适度慢跑可延年益寿，但进行过度运动，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心脏肌肉组织拉伤。

第一项对50,000名成人的健康状况所进行的、30年的跟踪研究发现，有跑步习惯的14,000名成人，死亡率比其它人低了19%，但更进一步研究发现，只有每周跑5-20英里的人，才能获得长寿的益处;跑步距离更长的人则与一般人相同，对延长寿命没有益处。

研究还发现，跑得太快对延长寿命也没有益处，轻松跑反而可获得最大益处，一周跑步2至5天比起每天跑效果更好。

另一项对2万名丹麦人所进行的研究也显示，慢跑对延年益寿的效果最好。

研究人员表示，每天剧烈运动1-2小时以上者，可能会伤害到心脏，造成心脏肌肉组织的拉伤，进而发生心律不整;如果要想活得健康，适度运动就够了。

英国心脏病基金会的研究人员建议，由于进行适度运动可使因心脏病而导致的死亡风险减半，因此，每个成年人每周运动5天，每天至少运动30分钟就可以了。(曹淑芬)