午睡可以降低血压

发布时间:2019-03-19    

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想不想白天来接我,这样也会有利于你的血压?研究人员建议小睡一会儿。

希腊瓦拉阿斯克利皮昂综合医院的心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士说:“中午的睡眠似乎可以降低血压,其幅度与其他生活方式的变化幅度相同。”

研究人员发现,每睡一小时,收缩压平均下降3毫米汞柱。收缩压——血压读数中的最高数字——是心脏跳动时血液推动动脉的力量。舒张压——最低点——是心脏跳动之间的力量。

例如,研究作者说,服用低剂量的降压药可以降低你的平均血压5到7毫米汞柱,而小睡可以降低整体血压平均5毫米汞柱。

卡里斯特罗斯说:“这些发现很重要,因为血压下降2毫米汞柱可以降低心脏病发作等心血管事件的风险高达10%。

在这项研究中,研究人员收集了212名平均年龄62岁的人的数据,他们的平均收缩压约为130mmHg。大约四分之一的参与者吸烟和/或患有2型糖尿病。

研究人员比较了白天午睡约49分钟和不午睡约49分钟的人一天内的血压。研究还考虑了饮酒、咖啡和盐的摄入、参与者的身体活动水平以及他们的年龄、性别和药物。

研究参与者在正常的24小时内佩戴血压监测仪来跟踪他们的读数。研究结果显示,在这段时间内,打盹的人的平均收缩压比不打盹的人低5毫米汞柱以上。

研究人员报告说,总体而言,打盹的人比没有打盹的人(134.5收缩压/79.5舒张压)有更好的读数(128.7收缩压/76.2舒张压)。

卡里斯特罗斯在美国心脏病学会(ACC)新闻发布会上说:“我们显然不想鼓励人们在白天连续睡上几个小时,但另一方面,考虑到潜在的健康益处,如果他们能小睡一会儿,就不应该感到内疚。”

尽管许多人不知道自己患了高血压,但近一半的美国成年人都患有高血压。高血压是心脏病发作和中风的主要危险因素之一。

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