牙龈肿痛怎么回事

牙龈肿痛通常与口腔卫生不良、牙龈炎或牙周炎有关，但也可能是其他健康问题的信号。牙龈肿痛不仅让人感到不适，还可能影响日常饮食和说话。了解其背后的原因和应对方法，才能更好地缓解症状。

牙龈肿痛的主要原因是牙菌斑的积累。牙菌斑是一种由细菌、食物残渣和唾液混合形成的粘性物质，长期堆积在牙齿和牙龈边缘，会刺激牙龈组织，导致炎症和肿胀。如果不及时清理，牙菌斑会硬化成牙结石，进一步加重牙龈问题。激素变化、营养不良、吸烟或某些药物也可能引发牙龈肿痛。

针对牙龈肿痛，可以从日常护理和饮食调整入手。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，轻柔地清洁牙齿和牙龈边缘。牙线或冲牙器可以帮助清理牙刷难以触及的牙缝区域，减少牙菌斑的堆积。如果牙龈肿痛伴随出血，可能是牙龈炎的早期信号，此时更要注意口腔清洁。定期洗牙也能有效去除牙结石，预防牙龈问题加重。

饮食方面，避免过多摄入高糖食物和酸性饮料，这些食物会加速细菌繁殖，加重牙龈炎症。多吃富含维生素C的食物，如橙子、草莓和西兰花，有助于增强牙龈的抵抗力。如果牙龈肿痛持续不退或伴有其他症状，如牙齿松动、口臭或发热，建议尽早就医，排查是否存在牙周炎或其他口腔疾病。