随着生活节奏的加快,工作压力的增大,越来越多的人换上了颈椎病。防治颈椎病成了人们讨论的话题,在日常生活中,做好颈椎病的防治工作可以有效的减少颈椎病的发病率,下面一起看一下哪些锻炼方法有助于防治颈椎病。
第一,回头望月:头颈向左(右)后上方伸展至极限位,好像仰望天空中的月亮一样,之后尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。
第二,往后观瞧:头颈向左(右)后下方伸展至极限位,眼看右(左)后下方(脚跟),之后尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。
第三,侧耳贴肩:头颈尽力向左侧(右侧)屈曲,左(右)耳向左肩(右)方向靠拢至极限位,之后尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。
第四,前伸探海:头颈向左(右)前下方伸探,眼看前下方地面,之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸,尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。
上述是日常生活中防治颈椎病的一些锻炼方法。防治颈椎病,还要养成合理的饮食习惯,学会调节自己的情绪,患者自己的压力,降低颈椎病的发病率。
颈椎病: