轻度O型腿的矫正方法有哪些?

发布时间:2019-05-08    

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

型腿是一种会影响腿部正常发育的疾病,O型腿患者数量较多,但一些患者症状并不明显,医生指出,对于一些轻度O型腿患者是可以进行自我矫正的,而且如果能坚持的话效果也是很好的。下面一起来了解轻度O型腿的矫正方法有哪些?

(一)调整走路姿势:O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无丽并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

(二)做夹紧动作:无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。

(三)缠绷带矫正:如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑矫正。准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。

如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。

(四)蹲起矫正锻炼小腿内侧肌肉:双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。

不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗?
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,回复【1】即可查看内容详情。

推荐阅读

哪些人容易得颈椎病 如何治疗
对于现如今,很多上班族来说,早九晚五的工作,真的是特别的辛苦的,每天伏案八九个小时,难的有休息的时间,真的是特别的辛苦了。所以拥有健康的身体是我们都渴望的,颈椎......[详细]
2020-04-23 17:50
贫血怎么办?贫血人群必吃哪些补血食物?
现在很多女性都会出现贫血这一症状。平时时不时会感觉头晕,乏力。严重的时候会突然晕倒,眼前一片漆黑。这对于女性来说不是一件好事,会影响怀孕,生活工作。所以我们平时......[详细]
2020-04-23 17:48
如何有效的预防青春痘?
青春期是每个人必经的过程,很多人青春期遇到最尴尬的事情就是长痘痘。这个时候很多人因为没有经验就喜欢拿手去挤痘痘,导致痘痘发炎,在脸上留下了痘印。还有的人在这个时......[详细]
2020-04-23 17:47
如何预防便秘 九大食物轻松解决便秘
现如今生活节奏的加快,导致很多人饮食作息各方面都不规律,给身体造成了一定的伤害。很多人就开始便秘。便秘会使脸上长痘,身体内分泌也会失去平衡。所以对身体的上海海事......[详细]
2020-04-23 17:47
检测阿尔茨海默症只需用一滴血 专家称为时尚早
“有一项新技术,只要检测到一滴血,就可以检测出阿尔茨海默氏症。”针对这一传闻,医学专家给出了以下解释:...[详细]
2019-09-20 11:09
HPV感染了还可以怀孕吗
32岁的小静在不久前的婚前体检中被发现HPV52和58阳性。她咨询了她的医生。我还能怀孕吗?hpv感染会导致宫颈癌吗?生活中,像小静这样的女人不在少数。建议孕妇......[详细]
2019-09-16 15:35
中秋节将至 这些方面一定要注意
中秋期间,天气变化迅速,早晚温差较大。我们需要注意卫生保健。那么,中秋节我们应该注意什么呢?接下来,我将向您介绍相关知识。...[详细]
2019-09-10 15:01
苦味食物吃多了好吗?夏天饮食小tips
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。夏季吃苦味食物,能清泄暑热,增进食欲,但要适量......[详细]
2019-08-13 15:49