O型腿是什么?轻度O型腿的矫正方法有哪些?

发布时间:2019-05-08   来源:   

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

型腿是一种会影响腿部正常发育的疾病,space:normal;">O型腿患者数量较多,但一些患者症状并不明显,医生指出,对于一些轻度O型腿患者是可以进行自我矫正的,而且如果能坚持的话效果也是很好的。下面一起来了解轻度O型腿的矫正方法有哪些?

(一)调整走路姿势:O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无丽并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

(二)做夹紧动作:无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。

(三)缠绷带矫正:如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑矫正。准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。

如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。

(四)蹲起矫正锻炼小腿内侧肌肉:双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。

不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗?
扫描左侧二维码,关注微信号:飞华健康,回复【1】即可查看内容详情。

推荐阅读

女性安全期是哪几天?安全期需要这么计算
一些年轻网友不愿意吃药,戴避孕套等避孕方法,想要找到一种天然的避孕方法,无疑作为安全期避孕方法是每个人的首选。有些人可能不知道什么是安全期,更不用说如何计算了。......[详细]
2019-05-15 16:59
男女第一次就会怀孕吗?这些办法叫你避孕
处女与男孩发生性关系,第一次怀孕可以吗?通常当人们谈论第一个晚上的时候,对处女或处女的第一次识别是基于他们是否有过性行为。而第一次怀孕这个问题,首先要知道怀孕的......[详细]
2019-05-15 15:00
测孕纸测试是否真实?测孕纸怎么看怎么用
妊娠早期身体症状的变化。最常见的是月经期间的丢失或延迟,或着床出血,而不是月经期间的点滴出血。如果你的经期比你晚,或者有其他原因怀疑你可能怀孕了,你可以提前一天......[详细]
2019-05-15 11:39
验孕棒什么时候测最准?验孕棒怎么使用
验孕棒什么时候测最准,家用验孕棒是通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素(HCG)来实现的。被称为妊娠激素的hCG只在妊娠期。家庭早孕检测是为了逐步指导家庭早孕检测......[详细]
2019-05-15 11:23
男性可以房事不带套?男性避孕药终于来啦
长期以来,女性在避孕方面一直处于领先地位。什么避孕药,宫内注射,宫内环等,好像女性避孕是理所当然的。另一方面,男性只使用一种避孕套,没有男性避孕药,结扎也很少见......[详细]
2019-05-14 14:23
婴儿湿巾的好处多?婴儿湿巾什么牌子好用
对于很多有孩子的家庭来说,婴儿湿巾是必须的也是必备的用品,尤其是带孩子出去的时候,婴儿湿巾起到了一定的用处。但是你家里有什么样的湿巾,用什么做的你知道吗?材料是......[详细]
2019-05-14 10:51
中药治疗早泄怎么样?早泄的治疗药方和方法
早泄是一种性功能障碍,对男性的性生活有负面影响。它发生在高潮没有发生的时候。早泄有哪些偏方?早泄也可能对性满意度产生负面影响。一些民间治疗早泄的方法在理解和理解......[详细]
2019-05-14 10:23
孕妇能吃桂圆和桂圆干嘛?桂圆的营养丰富
如果当你身体出现疲惫,经常觉得困倦、乏力、腿酸,有时甚至上厕所的时候会突然出现发黑、头晕目眩的症状。明显很累,没有精神,但是睡眠却变得很差,甚至心情也很容易烦躁......[详细]
2019-05-14 10:10