这些生活小习惯能助人长寿

发布时间:2019-01-31   来源:   

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社会在发展,随着人们思想观念的转变,越来越多的人开始关注健康养生这个话题。养生的目的无非就是延年益寿和防治疾病。长命百岁是每个人心中一个美好的愿望,但是实现这个愿望的人少之又少。那么,我们如何才能找到健康长寿的捷径呢?其实生活中有很多看似不可思议的小习惯,居然是长寿的妙方。

哪些生活小习惯是长寿的妙方

1、使用牙线

人是吃着五谷杂粮长大的,每天至少要吃三顿饭。由于口腔内牙齿分布和结构的原因,很多人吃饭都会出现塞牙的现象。很多人喜欢在饭后用牙签剔牙,还一副很惬意的样子。

用牙签剔牙是很多人的传统习惯,看似无可厚非。但是长期用牙签剔牙容易损伤牙龈,引起牙龈萎缩,导致牙齿之间的缝隙越来越大,塞牙的情况会更加严重。

我们吃完饭以后不妨用牙线来清洁牙齿,使用牙线可以有效减少牙龈的损伤,清洁口腔的效果还会加倍。我们都知道,牙好胃口就会好,我们也会活得更长久。据研究数据表明,用牙线清理牙齿还能有效预防糖尿病和认知障碍症等疾病。

2、倒着看书

随着手机等电子通讯工作的普及,如今坚持每天纸质阅读的人越来越少了。阅读是一个好习惯,既能增长见识,又能提高大脑的活跃度和灵活性。如果我们在阅读时将书本倒着放,保健的效果居然会加倍。

倒着看书可以刺激大脑,促进新细胞的生成,帮助我们预防老年痴呆症的发生。除了倒着看书以外,我们还可以尝试左手写字、听听不熟悉的音乐,这些做法也可以起到保健大脑的作用。

3、用吸管练习呼吸

一天有二十四个小时,虽然我们在不同的时间段做着不一样的事情,但是每时每刻我们都在呼吸。在民间,“死亡”有个通俗的说法,那就是“断气”。因此,呼吸对身体健康有着非常重要的意义。

我们每天可以花三五分钟的时间用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,这样就可以提高心肺功能和肺活量,同时也能放缓心率,降低血压,帮助我们延缓衰老的速度。

4、每天喝杯绿茶

茶和可可、咖啡并称为世界三大无酒精饮料。中国是茶文化的发源地,中国人普遍爱喝茶,爱品茶。适量饮茶对身体健康有诸多的益处,茶的种类有很多种,那我们应该喝哪种茶叶呢?

小编建议大家每天不妨喝一杯绿茶,绿茶的口感清淡,香气扑鼻。绿茶属于一种未经发酵的茶叶,含有丰富的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸和维生素等营养成分,这些营养物质具有防癌、抗衰老、杀菌消炎和防辐射等多种功效。

每天坚持喝杯绿茶,还可以帮助我们降低血脂和减肥塑身。尤其是电脑族和吸烟人群要多喝绿茶,因为绿茶可以有效抵抗辐射,减少尼古丁对身体的伤害。

5、练习深蹲

生命在于运动,坚持每天运动也可以帮助我们延年益寿。不过有些人会抱怨,每天工作那么忙,根本没有时间运动。其实,运动的形式是多种多样的,我们不必拘泥在运动场或者是健身房,简单的小运动随时随地都可以进行。

今天小编给大家推荐的是深蹲运动,我们每天只要练习十几分钟的深蹲,就可以起到强身健体的效果。深蹲是锻炼大腿的王牌动作,而且深蹲也可以锻炼肺活量,强健我们的心脏。坚持每天深蹲运动,还能起到减肥塑身的作用。

不过深蹲的动作一定要标准,否则会起到适得其反的效果。我们在深蹲的时候,腰背要保持直线,髋关节要低于膝关节,不正确的动作反而会使膝关节受伤。

6、晒太阳

说到日常的保健方法,简单又免费的方式莫过于晒太阳了。阳光是大自然的恩赐,不仅可以给我们带来愉悦的心情,同时对我们的身体健康也有诸多的好处。不过晒太阳要把握好度,每天晒二十分钟就可以了。

晒太阳不仅帮助我们强健骨骼,同时也能延缓衰老的速度。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,维生素D3在体内会转化成活性维生素D,维生素D有助于人体对钙和磷的吸收,促进骨骼的形成。

使用牙线、倒着看书、用吸管练习呼吸、深蹲、晒太阳……这些小习惯看似不经意,甚至算得上是不可思议,但是它们却是健康长寿的妙方。大家不妨尝试一下,每天只要多花十几分钟的时间,坚持下去,我们就可以比常人多活好几年。

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