女性上了年纪后,身体分泌的雌激素就会减少,而女性雌激素减少,会减弱女性的身体特征,皮肤会变得粗糙,声音也会变得沙哑,总之,雌激素减少,会让女性变得不像女性,要想一直保持了女性的柔美,维持体内的雌激素分泌是必不可少的。而这是可以通过饮食达到的。
蛋白质
早餐吃了些什么,可以决定你晚上的心情。如果早餐中摄入了足够的蛋白质,就可以稳定且和缓地提供给身体所需要的能量,使体能得到最大程度的发挥。富含蛋白质的食物,你可以选择牛奶、酸乳酪、蛋类等。
维生素b
又叫抗压力维他命,能将糖转化为能量,使身心足够对抗疾病、压力以及睡眠不足等不良情况。如果缺乏了,就会导致烦躁不安、易疲倦、紧张,使性欲降低。
酵母和麦芽中都含有丰富的维生素b,但它们有可能会导致过敏,所以还是以糙米、栗子、麻油、菜豆、猪肉、去除脂肪的肝腰等代替吧。
维生素c
性欲的主要来源是大脑的基部,生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方,也就是脑下垂体。
在实验室中曾经对兔子做过实验:性交之前,其脑下垂体充满了维生素c,而在性交过后,则消耗的一点不剩。丰富的维生素c不仅仅存在于柑桔类食物,你也可以通过食用甘蓝菜、蕃茄、马铃薯、萝卜、红绿辣椒以及南瓜等来获得。
巧克力
巧克力中含有一种能够刺激神经信息传导的成分thylxanthines。
这种成分可以增强人体的感官功能,及时是极微小的情绪变化,也能够放大加强好多倍!因此,如果你非常害羞,那么巧克力绝对是你表达情意的好帮手。
五大妙招拯救女性雌激素下降1.食物调节。通过食物也可以补充雌性激素,主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2.多食用维生素D。获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
3.放松心情,调整好自己的心态,减少压力。
4.坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
5.吃大豆异黄酮。大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题,由于大豆异黄酮是从植物中提取的,与雌激素有相似的结构,具有合成雌激素同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,当雌性激素不足时可起到类雌激素效果,而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
雌性激素分泌正常不仅是女性生育功能健康健全的基础,而且还是女人们身体健康的一个重要条件。通过改善饮食、补充维生素D以及大豆异黄酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。通过小编带给大家的这些小知识,让我们一起来调节我们的雌激素吧!做健康女人。
女性进入中年后,一般会进入更年期,更年期后的女人,身体内雌激素就会减少分泌,让女性渐渐失去自己的阴柔之美,而变得更加阳刚。如果女性依然想保持自己的美丽,刺激身体内的雌激素就很有必要,而最有效也是最安全的方法,当然莫过于食补了。
